EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM  (Read 23406 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« on: June 23, 2011, 11:28:37 PM »
Lazicu, treca sreca.Mozda ovog puta dobijem pomoc  :help:
Povreda kicme u septembu 2009.godine i lezao u krevetu 4 meseca.Tada sam se nabacio par kilogram (14).Nakon toga sam isao na bazen oko godinu dana i uspeo da se vratim na 80 kg.Sada sam poslednja tri meseca ponovo nabacio oko 4 kg i poceli su ponovo problemi sa kicmom.Napominjem da nisam bio na bazenu ta tri meseca.Citao sam forum i kontam neke stvari ali mi nisu jasne kombinacije uh-proteina i masti.Trenutno imam 84 kg,182 cm visinu i mnogo sala oko stomaka.

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #1 on: June 24, 2011, 12:03:35 AM »
ima li koga da mi objasni varijacije  :help:

Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #2 on: June 24, 2011, 12:15:07 AM »
Šta ti nije jasno, imaš tablicu sve piše samo trebaš da iskombinuješ namirnice, oko čega ti je zapelo?


Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #3 on: June 24, 2011, 04:43:29 PM »
ma nije mi jesno kako da kombinujem uh-proteine i masti

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #4 on: June 24, 2011, 04:51:26 PM »
jesi čitao šta?


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 379
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #5 on: June 24, 2011, 05:53:37 PM »
I za tebe vazi ovaj post http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=14497.msg208416#msg208416

P.S. Ala delim ova "uputstva kako citati uputstva"  :lol:

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #6 on: June 25, 2011, 12:35:00 AM »
BMR-1902,TDEE-2282.znaci oko 1782 kalorija treba da unesem kako bih smrsao.

pravim jelovnik u toku dana pa ako moze mala pomoc

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #7 on: June 25, 2011, 01:07:32 AM »
da li sam dobro skontao da treba da unosim oko 130 grama proteina a da 1500 kcal podelim na uh i masti.
sve ovo naravno sam iyzracunao na osnovu bmr-1902 tdee-2282,deficit 500=1782.visina 182 cm,tezina 84

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #8 on: June 25, 2011, 01:16:52 AM »
D:OVSENE I JOGURT
U:JABUKA
R:TUNJEVINA+SALATA
U:SALATA I/ILI SAMPINJONI
V:BELANCA I ELLA SIR

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #9 on: June 25, 2011, 02:03:57 AM »
nastavio da citam forum i video da mi je los ovaj meni :pullhair: :help: