pa ubicu te
![lol :lol:](https://www.exyu-fitness.com/forum/Smileys/classic/lol.gif)
kakve crne virsle
![nonono :nonono:](https://www.exyu-fitness.com/forum/Smileys/classic/nonono.gif)
sardina ti nema nesto proteina..
![hitself :hitself:](https://www.exyu-fitness.com/forum/Smileys/classic/hitself.gif)
a da evo jutros sam prvi put pojeo za dorucak ovsene i jogurt..cisto da vidim sto ih toliko hvalite i fuuuuuj
ne ide mi
ide ide..gutaj..ne budi razmazen
![blowkiss :blowkiss:](https://www.exyu-fitness.com/forum/Smileys/classic/blowkiss.gif)
Moras malo da organizujes vreme..
Za rucak je najbolje da jedes meso - teletina, junetina, piletina, curetina + skrob uh (kropir, riza,grasak,kikuruz)
A za veceru isto proteine s tim sto sam jedes vlaknaste uh - sargarepa, tikvice,parad., paprika, krastavac..
Obrok pred spavanje..posni sir!
Ono sto jos mozes da jedes su belanca, tunjevina oslic..tu imas dosta proteina!
Priprema hrane nije neki posao..ili kuvas ili peces.. mozes ti to!!
![blowkiss :blowkiss:](https://www.exyu-fitness.com/forum/Smileys/classic/blowkiss.gif)