Zdravo ljudi zovem se Aleksandar,i vec dugo citam ovde na forumu,a sad bi da vas pitam nesto
Imam 16 godina,180cm,74kg,idem u teretanu godinu i po dana sa pauzama. Sve u svemu sredjen mi je trening i zadovoljan sam kako napredujem,ali imam jedan problem,a to je ishrana. Znam da bi trebao da unosim oko 180-210g proteina i jedno 300-400g uh,ali kako to da organizujem,kad u skoli imam samo kretensku hranu tipa:pljeskavice,pice itd.
Ja sam napredovao i sa nesredjenom ishranom puno i zadovoljan sam sta sam postigao,ali mislim da je vreme da to dovedem na malo ozbiljniji nivo,jer znam da bi uz ishranu najmanje duplo brze napredovao. Od suplemenata pijem elite whey pro (ujutru cim ustanem,posle treninga,pred spavanje),kre alkalin (na prazan stomak,posle treninga) i glutamin (u sejku).
Znaci moje konkretno pitanje je kako ja da postignem ovaj unos proteina i uh,s obzirom da idem u skolu?
Topic: Pomoc u vezi ishrane (Read 1494 times)