EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Trbusni misici (stomak)  (Read 281940 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #10 on: February 15, 2007, 11:21:15 AM »
Vezba za bocni deo.Mozete ovako a mozete i da idete sve do suprotnog kolena.pa cak i laktovima da ga pipnete.Polako radite.
« Last Edit: November 07, 2008, 05:21:50 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #11 on: February 15, 2007, 11:22:08 AM »
Vezba donjeg dela stomaka..koja nekom teze a nekom lakse izgleda.Stavite ruke ispod i podizite noge..Kad savladate pokret..radite sa malo ispruzenijim nogama.
« Last Edit: November 07, 2008, 05:23:01 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #12 on: February 15, 2007, 11:22:55 AM »
Omiljena vezba za stomak borilackih sportista..Odlicna je za brzinu i explozivnost.
« Last Edit: November 07, 2008, 05:24:37 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #13 on: February 15, 2007, 11:24:03 AM »
Kontrahtujte stomak kad dodjete u polozaj da butinama pipnete stomak.
« Last Edit: November 07, 2008, 05:26:28 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #14 on: February 15, 2007, 11:25:17 AM »
Vezba koja pogadja dojni deo ako se radi ovako kako je na slici,ako se pak noge dignu prema glavi ,i ako je pokret puniji radi i gornji deo.
« Last Edit: November 07, 2008, 05:28:03 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #15 on: February 15, 2007, 11:26:04 AM »
Ulazimo u seriju tezih vezbi stomacnih..Za pocetak laksa varijanta.Uhvatite se rukama za vratilo i nemojte mnogo da se ljuljate.Ukrutite se u kuku(stomacnim misicima) i podignite noge.Za pocetak ovako kako je na slici,a posle predjite i na teze varijante.
« Last Edit: November 07, 2008, 05:29:59 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #16 on: February 15, 2007, 11:26:45 AM »
Ovo je jos laksa varijanta predhodne vezbe.
« Last Edit: November 07, 2008, 05:42:22 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #17 on: February 15, 2007, 11:28:01 AM »
Ova vezba je odlicna kao dopuna predhodne..ako se radi u super seriji.Jel nije toliko teska pa dodje kao odlicna dopuna.
« Last Edit: November 07, 2008, 05:44:43 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #18 on: February 16, 2007, 12:27:12 AM »
Ima milion vezbi za stomak treba vam ceo dan da vezbate da bi uradili sve!  :bored: Najbolje je da izaberete one koje vama najvise prijaju i koje vam najbolje pogadjaju stomak i da ih radite nebrojeno mnogo puta! I posle tako napornog treniranja za jedno i "ovamo i onamo" pola godine imacete jake plocice na stomaku! Veliku ulogu igra i genetika! :weight_li :weight_li
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #19 on: February 16, 2007, 12:29:31 AM »
znaci dosta genetiika ali i ishrana je nekih 60% ako ne i vise
al se nekad dobro jelo