Topic: Jelica rešila da smrša

[Jelica]

  bila sam juče na drugom pregledu kod nutricioniste i kao izašla mi je voda iz organizma ali mi nisu  baš jasni rezultati koje mi je dala. Evo postaviću ih ovde pa ako neko zna neka me uputi
Prvi odlazak:
kg 89
body cellmass=24,7kg(44,6%)
total body water=40,5 lt(45,5%)
extracellural water=18,7 lt(46,3%)
intracellular water=21,8 lt(53,7%)
fat mass=33,7kg(37,8%)
fat free mass=55,3kg(62,2%)
muscle mass=30,9kg(34,7%)
basal metabolic rate=1234,8kcal
BMI=29
BCMI=8


Drugi odlazak:
kg 86
body cellmass=21,6kg(41,6%)
total body water=38,0 lt(44,2%)
extracellural water=17.9 lt(47,2%)
intracellular water=20,1 lt(52,8%)
fat mass=34,1kg(39,7%)
fat free mass=51,9kg(60,3%)
muscle mass=27,2kg(31,7%)
basal metabolic rate=1079,9kcal
BMI=28
BCMI=7

evo kompletnih rezultata. markirano je ono što je ona meni podvukla
  samo ništa od toga ne daje 100% već bar za petinu više
još nešto mi nije jasno??? po ovome jesam izgubila vodu ali sam izgubila i mišićnu masu a dodala malo sala
inače 3x nedeljno treniram u teretani između 1,5 i 2 h a danima kada nisam u teretani vozim steper min 30min.
  kako onda dobijam salo a gubim mišiće

[Lazic]

jos uvek jedes po njenom planu

[Jelica]

to su rezultati od juče. Juče mi je povećala sa 50g pahulja za doručak na 70 g i sa 160g mesa dnevno na 200g. i kaže kao sad bi trebalo da počne da se topi salo  . Ali mi je isto tako prvi put rekla da treba da imam 45% mišićne mase  a meni se smanjuje.
Da jutros sam jela pahuljice i imam za ručak ribu sa povrćem (šargarepa, kelj, karfiol, grašak) pre ručka užina- kivi
i neka čorbica od krompira 80g.

[Lazic]

dobro.polako.valjda zna sta radi .placena je za to.

[nenadns]

po ovim rezultatima si izgubila 3+ kg misica..

[Jelica]

  vidim da sam izgubila mišiće i to mi se ne sviđa.
po zakonu logike i zdrave pameti ako sam smanjila kilažu izbacivši vodu ok je da mi se povećao % masti (na manji kilažu ti kg masti su veći%) ali mi ne ide u glavu da sam u tolikom deficitu sa mišićima  ispade da ishranom umesto da zadržim isti procenat mišića ja ga ustvari gubim a dobila sam kg sala 

[Jelica]

dobro.polako.valjda zna sta radi .placena je za to.

  da li zna šta radi? ili ću na sledećoj kontroli imati samo 10% mišića

[Mackolina007]

batali tog nuticionistu...

[Und3i2c0v3i2]

jel postoji neki zdravstveni razlog zasto se tako hranis? ako ne postoji menjaj
200gr mesa .... dobro ti i to dala da jedes, da ne zivis na corbi od kupusa
evo ti okvirno sta ja pojedem:
10 belanaca, 100gr pileceg belog, 200gr ribe, 150gr ella sira (belanca i ribu delim na 2 obroka)
100gr UH (skrobnih) iliti 40gr ovsenih + 80-90gr int. pirinca
salate ne merim naravno
a plus sto nema potrebe da ti neko odredjuje u 2 da jedes corbu (pijes) a u 5 kupus sa 1/3 mesa, pa u 7:43 ostatak mesa .... budalastine. nemoj da predjes dnevnu kolicinu UH (100gr sasvim dovoljno, kasnije predji na varijacije), masti ne unosi dodatno (sem kikiriki badem i tako to jednom nedeljno, maslinovo u salati), proteina najmanje 100gr dnevno i nece ti nista faliti. i jos imas izbor da sama kreiras jelovnik, i da gricnes nesto i svakih sat vremena ako ti se jede

[nenadns]

batali tog nuticionistu...

x2