Pozdrav svima.
Idem u teretanu vise od 3 godine 4 puta nedeljno. Imam 22 godine, 180 cm, 94 kg. Nemam stomak, ali mi se ni ne vide trbusnjaci, imam "velike" ruke, itd... Ishrana mi je u velikoj meri dobra. Imam dnevo po 6 obroka, unosim svakog dana 180-200 gr proteina itd... Sada imam povredu i moram da pauziram nekoliko meseci sa treninzima. To mi je jako tesko palo, jer svakog dana sam ulagao maksimalan napor da bih dostigao kakav takav rezultat i sada moram da prekinem. Do sada sam najduze pauzirao po 10 dana za letovanje i zimovanje . Pitanje je: sta sad jesti i u kojim kolicinama da ne bih izgubio previse misica? Drugo pitanje je koliko misica cu izgubiti ako ne treniram 4-5 meseci? Npr. mozda je glupo ali obim ruke mi je sada 43 cm, koliko da ocekujem smanjenje? Ovo za ruku pitam cisto da bih imao predstavu kako cu izgledati posle ovolikog netreniranja. Hvala svima unapred i pomagajte ako znate