Riza, krompir, zobene pahuljice, bijelance, bijelo meso, tunjevina cijedjena ili sardina u paradaiz umaku. To je otprilike to. Alkohol ne koristim, slatko takodje. Hljeb umanjen skroz, ako uzimam to je u danu max 2 kriske integralnog hljeba
Pa to mi i jeste jedini problem, da ne tapkam u mjestu zbog kardia jer mi je potreban a takodje mi je krajnji cilj da dobijem na kvalitetnijoj masi. Zato sam pitao kad je najbolje raditi kardio ( da li ujutru na prazan stomak, da li zaseban trening praviti za kardio ili posle tegova 10-20 min kardio raditi) i koliko vremenski da traje.
Takodje me interesuje da li ima neko okvirno vrijeme ujutru kad se radi kardio do kad se napadaju masne naslage prije nego se javi efekat insulina.