6-ti dan
09:00 ella jogurt sa ovsenim pahuljicama
11:30 grapefruit, jabuka, 3 kajsije, 2 mandarine
14:30 2 sarme sa paradajzom (ovo je samo meso i kupus, bez zaprske, ja razredila sa kuvanim paradajzom)
19:00 meso, 2 belanca, ella sir, paprika, i jedna solja paradajza
oko 22:30 cu popiti jogurt i pojesti jedno belance
I danas sam stigla malo da vezbam...
Uradila sam
5x15 trbushnjaka na kosoj klupi,
10 minuta leg magic, od toga su mi 5 minuta cerke stajale na nogama...dakle dodatnih 11kg opterecenja na svaku nogu
3x10
10 minuta na rotirajucoj ploci
3x10 potisak sa bucima na kosoj klupi (tegovi od 3kg)
3x10 veslanja sa bucicom (isto tegovi 3kg)
5x15 vezbi za noge,na kosoj klupi...