EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: KALORIJE  (Read 1874 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Ione

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
KALORIJE
« on: August 17, 2011, 01:37:53 PM »
Kako izracunavate vase kalorijske potrebe ?
Da li je ova formula ok?  66 + (13.7 x tezina u kg) + (5 x visina u cm) — (6.8 x Vase godine)
Kada se to izracuna,broj dobijenih kalorija se mnozi sa stepenom aktivnosti koju imate tokom celog dana.

1.0 ako ne radite apsolutno nista,
1.2 lagan posao,kao rad za racunarom,
1.4 nesto malo tezi posao,gde ne trenirate ali se ipak krecete,
1.6 srednja aktivnost,regularan posao+treniranje u teretani(tu je vecina koja trenira),
1.8 treniranje u teretani +nesto tezi posao,
2.0 intenzivna aktivnost,ako trenirate dva puta dnevo,ili trenirate+tezak fizicki posao.

Da li je odnos makronutrijenata 40-40-20(UH-prot-mast) ok za mene sa malom razlikom u korist UH kod bicikliranja?
Kako da sabiram kalorije i da li da racunam vegan proteine?

Tema,da znate o cemu se radi:http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=14127.0

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: KALORIJE
« Reply #1 on: August 17, 2011, 04:00:53 PM »
postoji na forumu bmi calculator, potrazi!

Offline Ione

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
Odg: KALORIJE
« Reply #2 on: August 18, 2011, 01:58:20 AM »
P.S. Preporuka za povoljnu,preciznu digitalnu vagu?

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: KALORIJE
« Reply #3 on: August 18, 2011, 07:58:28 AM »
uzmi bilo koju, ne meriš zlato ili kokain


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Ione

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 30
  • Gender: Male
Odg: KALORIJE
« Reply #4 on: August 18, 2011, 12:28:35 PM »
Treba spojiti lepo i korisno ;)