Zanima jel sam dobro sastavio plan ishrane za masu koji nameravam da koristim.Inace visok sam 197cm,imam 17 godina i ne bas mnogo iskustva sa teretanom,5 meseci ukupno ali ne kontinuirano...
1)ovsene pahuljice,10 belanaca,2 case mleka,vocni sok
2)tunjevina,pirinac,4 kasike butera od kikirikija,casa mleka
3)pileca prsa,2 pecena krompira,2 case mleka
4)junetina,testenina,2 banane
Teretana
PWM
5)pilecina prsa,salata,casa mleka
6)ella sir,4 belanca