EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Kako se ugojiti?  (Read 29145 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Stay Fit

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 20
  • Gender: Male
Kako se ugojiti?
« on: July 22, 2007, 01:09:45 AM »
Imam problem sa manjkom kila...
Treniram vaterpolo, i trenutno imamo trninge dvaput dnevno...Fali mi 5,6 kila, a nema sanse da se ugojim...
Jedem za tri coveka al dzabe...
Sta da radim?

Offline Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1102
  • Gender: Female
Odg: Kako se ugojiti?
« Reply #1 on: July 22, 2007, 01:27:44 AM »
cao cao

ajded malo vis info za pocetak , kako se sada hranis , tj kako izgleda jedan tvoj dan od jutra ,kad treniras ,  obroci redom kad sta jedes s cim  itd...kolko dugo se bavis ovim sportom , kolko imas kg itd .. :rolleyes01:

Offline Stay Fit

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 20
  • Gender: Male
Odg: Kako se ugojiti?
« Reply #2 on: July 22, 2007, 01:43:12 AM »
Nejedem nista odredjeno, znam da to nevalja...Zato i pitam, da to promenim :)
Ujutru u 6 dizanje, dorucak(virsle, sendvice samo ako zaborave da kupe), trening od 8 do 10, kad se vratim pojedem nesto(uglavnom nesto slatko, ili svratim u pekaru sa ortacima)
Posle rucak, uglavnom neko meso(piletina najcesce), sir, salata, krompir...
Onda trening ili u sedam ili u devet...
Ako je devet onda pre treninga za veceru, a ako je u sedam onda posle treninga...
I uvece trening 2 sata...
Posle vecere obavezno pojedem 5-6 kasika meda...

Treniram oko 5g, visok 175, tezina 60-65...

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako se ugojiti?
« Reply #3 on: July 22, 2007, 08:11:15 AM »
nije ni cudo sto ne mozes da se ugojis..tebi trebaju pravi izvori proteina i uh, kroz meso, ribu, voce i povrce, dok god jedes ovako pakovaces masti jer su ovo sto ti jedes, kako ja zovem "prazne kalorije" imaju visoku energetsku vrednost a nista u sebi sto moze da ti koristi da bolje izgledas..

ishranu moras menjati u korenu..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Stay Fit

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 20
  • Gender: Male
Odg: Kako se ugojiti?
« Reply #4 on: July 22, 2007, 12:15:09 PM »
Pa zato sam i dosao da vas pitam sta treba da jedem.... :)

Offline cvele_rsfc

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Male
Odg: Kako se ugojiti?
« Reply #5 on: July 22, 2007, 01:16:36 PM »
Pozdrav svima,

imam isti problem kao STay Fit.
Imam 30god i od kako znam za sebe bavim se rekreativno sportom.
visok sam 188cm i tezak sam 73kg.idem 3 puta u teretanu ali kao i Stay Fit
nikada nisam vodio preterano racuna o ishrani.I pored redovnih treninga nemogu da predjem 78kg!
Pratim Forum vec duze vreme i sve sto duze citam vidim da je gosp.Lazic potpuno u pravu i da sam sve ove godine pogresno trenirao i pogresno se hranio.
Bio bih Vam zahvalan kada bi mi neko napravio neki konktretan plan ishrane(onako kao za Laika).  :blush:

Offline alem

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 334
  • Gender: Male
Odg: Kako se ugojiti?
« Reply #6 on: July 22, 2007, 02:20:27 PM »
haha ako je ono za tri covjeka za kolko onda ja jedem...

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako se ugojiti?
« Reply #7 on: July 22, 2007, 02:42:43 PM »
Pa zato sam i dosao da vas pitam sta treba da jedem.... :)
za pocetak moras napraviti neki plan ishrane po obrocima i po kolicini namirnica za vski obrok, imas ovde temu nasi jelovnici, gde mozes shvatiti sustinu kako i sta treba jesti.
iskreno sada i nemam bas vremena da mnogo pisem o tome a mislim da ako samo zamenis obroke sa necim kvalitenijim videces napredak
kreiras nesto i ja ti ispravim, to za sada mogu  :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako se ugojiti?
« Reply #8 on: July 22, 2007, 02:46:29 PM »
Pozdrav svima,

imam isti problem kao STay Fit.
Imam 30god i od kako znam za sebe bavim se rekreativno sportom.
visok sam 188cm i tezak sam 73kg.idem 3 puta u teretanu ali kao i Stay Fit
nikada nisam vodio preterano racuna o ishrani.I pored redovnih treninga nemogu da predjem 78kg!
Pratim Forum vec duze vreme i sve sto duze citam vidim da je gosp.Lazic potpuno u pravu i da sam sve ove godine pogresno trenirao i pogresno se hranio.
Bio bih Vam zahvalan kada bi mi neko napravio neki konktretan plan ishrane(onako kao za Laika).  :blush:

isto vazi i za tebe, pogledaj temu nasi jelovnici

kreiraj neki plan po satima i kolicini hrane i ispravljamo
da napomenem, moj stav je da ti je potrebno najmanje 1,5-2 gr proteina po 1 kg telesne tezine, oko 200-400gr UH i do 50-100gr masti(ne svinjska i zejtin) da bi mogao da povecas telesnu tezinu  a da ne bude samo salo..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Stay Fit

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 20
  • Gender: Male
Odg: Kako se ugojiti?
« Reply #9 on: July 22, 2007, 02:50:22 PM »
Inace imam 13 god.
Koji 13-godisnjak jede vise od mene?Retko koji...
Lazic pogledaj mail ako imas vremena, poslao sam ti ono, po dogovoru...