EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Ramena  (Read 22927 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline MilanTomic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 121
  • Gender: Male
  • Udarim recku kad vidim nekog da pravilno radi
Ramena
« on: October 12, 2007, 01:58:00 PM »


Da li su dovoljne prve dvije vježbe (sa slike gore) za ramena ili moram i ovu treću da radim i eventualno još neku? Nisam profesionalni BB ali neću ni da mi ramena jednog dana smiješno izgledaju.
Od pravilnog izvodjenja vezbi rastu misici. Od hrane raste stomak.

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Ramena
« Reply #1 on: October 12, 2007, 02:24:30 PM »
ovo izbaci 1 i 3 sliku... ubaci bendj 90step. ako znas koji.... tu uradis napred i nazad s sipkom...
onda uradi ovu sa druge slike. ubacis jos jednu vjezbu za zadnje rame..npr. latiranje s bucicama sjedeci pognut napred.. uradis i njih oko 3 serije...
ako zelis sira i veca-masivnija ramena....
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline CRonaldo

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1642
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #2 on: October 13, 2007, 04:05:11 PM »
Neven nisam te brate nista razumeo.Mozes da objasnis te vezbe tacno kako idu.Latiranje???Bendj 90step???  :crazy:
"No man has a right to be an amateur in the matter of physical training....what a shame it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable." Socrates 470-399 B.C.

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Ramena
« Reply #3 on: October 13, 2007, 04:22:49 PM »
a joj... neznam kao bi ti to objasnio... to ta ti sprava izgleda ko klupa z bendj samo uspravna,  sejdis ko na stolici gore stoji sipka iza ledja, uzmes sipku i spustas je do visine usiju, onda kad to zavrsis istom spravom spustas napred do varata....
.Latiranje??? ide s dve bucice i, ko da ces da poletis :lol: to ti je ona vjezba gore... slika broj 2...
Latiranje ili veslanje s bucicama.... to ti je jedno te isto....
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #4 on: October 13, 2007, 04:48:41 PM »
a joj... neznam kao bi ti to objasnio... to ta ti sprava izgleda ko klupa z bendj samo uspravna,  sejdis ko na stolici gore stoji sipka iza ledja, uzmes sipku i spustas je do visine usiju, onda kad to zavrsis istom spravom spustas napred do varata....

Ja to znam kao potisak za ramena......potisak ispred i i iza glave....
« Last Edit: October 13, 2007, 07:25:53 PM by Tanja »
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Ramena
« Reply #5 on: October 13, 2007, 05:12:55 PM »
 :clap: bravo Tanor
bravo tanore i ja sam to zano al mi mozak stao... :blush: : :hitself:
nemogu se sjetit naziva da me ubijes.... potisak.... ;)
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Ramena
« Reply #6 on: October 13, 2007, 06:07:06 PM »
moj predlog je da radis uvek jednu vezbu sa dvorucnim tegom, i to kao drugu na treningu..prva neka bude u istom radijusu pokreta, ali sa jednorucnim tegovima, da se dobro zagrejes..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #7 on: October 14, 2007, 06:25:05 PM »
Ma dve vezbe za ramena dosta,Letenje za srednju i ledetnje za zadnju glavu.Prednja glava dobija sasvim dovoljno stresa kad radimo benc,propadanja...
Why so serious?

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Ramena
« Reply #8 on: October 14, 2007, 07:38:33 PM »
Ma dve vezbe za ramena dosta,Letenje za srednju i ledetnje za zadnju glavu.Prednja glava dobija sasvim dovoljno stresa kad radimo benc,propadanja...
ovo je jako pametno :yes:
mislim da si u pravu....
prije sam radio i prednju pa mi se povecala vise na ove dve... tad sam se gadno sje..
al sam ispravio tu pogresku....
propadanje dosta trpi prednje rame... :yes:
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #9 on: October 14, 2007, 07:52:03 PM »
Pa naravno,ja ne verujem da cete u bilo kojoj teretani videti da nekom zaostaje prednje rame....za bodibildere je nepotrebno posebno raditi prednje,sad kad s eneko bavi powerliftingom to je druga prica...
Why so serious?