EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: kejtigirl - dnevnik ishrane i vjezbanja  (Read 21607 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline kejtigirl

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Female
Odg: kejtigirl - dnevnik ishrane i vjezbanja
« Reply #20 on: November 25, 2010, 12:00:01 AM »
Tako jedem u poslednje vrijeme,nakon silnih dijeta koje sam isprobala smucila mi se hrana. A udebljala sam se prije 5 godina kada sam jela sve i svasta i nisam nista trenirala,a sada sam konacno odlucila da smrsam na zdrav nacin pa nadam se da ce mi uspijeti.
Pokusala sam danas da se pridrzavam plana ishrane koji mi je Clown napisao,nisam uspjela u potpunosti,tj. nisam mogla da jedem 6 puta,Danas mi je bila slava pa i nisam imala vremena

A to izgleda ovako >

7h bicikl 30 min
8h ovsene ,jogurt
12h pilece bijelo meso 1 komad,zelena salata,1snjita crnog hljeba
16h opet piletina,salata bez hljeba
21h posni sir 3 bjelanca
2 l vode,mala casica vina p.s. morala sam da nazdravim za slavu :),1 zeleni caj
Sutra ce biti bolje :)

Offline Kojic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 554
  • Gender: Male
  • Napunio sam godinu dana
Odg: kejtigirl - dnevnik ishrane i vjezbanja
« Reply #21 on: November 25, 2010, 12:45:02 AM »
 :clap: :clap:
nije lose ali mora bolje ............. samo jedi sto cesce (al kvalitetno) da ubrzas taj metabolizam
Ne videh nigde visinu......... koliko si visoka?

Offline kejtigirl

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Female
Odg: kejtigirl - dnevnik ishrane i vjezbanja
« Reply #22 on: November 25, 2010, 10:59:39 PM »
Bice bolje,sigurno,a visoka sam 170cm.

Danas:
9:00 combat workout 60 min
10:15 ovsene(3 kefene kasike,je li to ok?),jogurt
12:00 3 bjelanca,posni sir
17:00 tuna zelena salata
20:00 2 bjelanca,posni sir
21:00 aerobic mix+total abdominal
22:30 posni sir
voda,zeleni caj


Offline Kojic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 554
  • Gender: Male
  • Napunio sam godinu dana
Odg: kejtigirl - dnevnik ishrane i vjezbanja
« Reply #23 on: November 25, 2010, 11:19:12 PM »
a koliko je to jogurta, tune i posnog sira

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: kejtigirl - dnevnik ishrane i vjezbanja
« Reply #24 on: November 25, 2010, 11:29:40 PM »
posle treninga jedi proteinsku hranu
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline kejtigirl

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Female
Odg: kejtigirl - dnevnik ishrane i vjezbanja
« Reply #25 on: November 25, 2010, 11:38:46 PM »
Jogurt 180 g,tuna 120g,posni sir neznam tacno,ali vec 3 dana jedem 1 pakovanje od 450 g,(malo mi je muka od njega),mozda 100g.
Nikako da naucim proteini poslije vjezbanja,ok zapamticu.
A imam jedno pitanje,da li ovo moze biti ishrana za cijeli zivot,tj.je li zdravo svaki dan jesti toliko mesa,ribe?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: kejtigirl - dnevnik ishrane i vjezbanja
« Reply #26 on: November 26, 2010, 12:02:59 AM »
eskimi najduze zive :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline clown

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 241
  • Gender: Male
Odg: kejtigirl - dnevnik ishrane i vjezbanja
« Reply #27 on: November 26, 2010, 12:06:54 AM »
isto kao da pitas da li je zdravo cijelog zivota jesti zdravu hranu... :)
nemas mesa, od povrca ne moras samo salatu...
ovsene 3 kafene kasike... to je 30 grama?!?!?
jedes vrlo malo, i metabolizam ne moze da se pokrene...

"My goal when I come in here everyday is to make sure that if someone beats me - its not because they outworked me!" - Layne Norton

Offline Kojic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 554
  • Gender: Male
  • Napunio sam godinu dana
Odg: kejtigirl - dnevnik ishrane i vjezbanja
« Reply #28 on: November 26, 2010, 12:23:02 AM »
je li zdravo svaki dan jesti toliko mesa,ribe?
a gde je kod tebe meso u ishrani pa se toliko brines?
ne pravi jelovnik bez minimalno 200g mesa + tuna + jaja + sir + jogurt

Offline Strah_banjica

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 53
  • Gender: Male
Odg: kejtigirl - dnevnik ishrane i vjezbanja
« Reply #29 on: November 26, 2010, 12:42:43 PM »
Po meni mnogo kasno doruckujes...da bi imala 5-6 obroka dnevno dorucak treba da ti bude najkasnije oko 8:30-9 h..ja doruckujem oko 7:30 obicno pa jedva uklapam zbog skole sve..tako da mislim da treba ranije dorucak