EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Došlo pet do dvanaest  (Read 15830 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Breathe_gentle

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Female
Došlo pet do dvanaest
« on: March 04, 2012, 02:29:11 PM »
Zdravo svima!

Dakle imam ogroman problem s viškom kilograma. Imam 72kg na 152 visine.
Sa zdravim životom i vežbanjem sam pokušavala više puta. Recimo prošle godine sam 6 meseci se hranila zdravo, vežbala svaki dan, i to u 5 ujutro,ali pomaka na vagi nije bilo.
Postajem uistinu očajna. Sad kad sam došla do ovog foruma dalo mi je novu nadu. Želim zdravo živeti, ali ne znam kako da to ukomponujem u svoj dan. Naime studiram medicinu i kad nisam na faksu veći dio dana sedim i učim. Hrana iz menze mi je često neizbežna, ali sad imam volju sve to promeniti. Samo kako? Može pomoć očajnici?  :dunno:

Offline Breathe_gentle

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Female
Odg: Došlo pet do dvanaest
« Reply #1 on: March 04, 2012, 09:00:50 PM »
Dakle nisam obavila merenja, nemam s čime.
Imam 20 godina.
Moja prosečna ishrana izgleda:
7h - dinkel/voće/štapići - ovisno koliko vremena imam
13h - ručak, ako je u menzi ručam što se nudi (meso, krompir,makaroni. salatu)
16 - vočni jogurti
18:30 - nemam nekog pravila, što imam u stanu skuvam.

Ishrana mi je prilično jednolična, znam to, ali nameravam to promeniti. s vežbanjem sam nažalost prestala.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Došlo pet do dvanaest
« Reply #2 on: March 04, 2012, 09:16:46 PM »
ishrana ti je uzasna, da li ima uslova da se to promeni
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Breathe_gentle

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Female
Odg: Došlo pet do dvanaest
« Reply #3 on: March 05, 2012, 05:40:38 AM »
Ima, naravno. Svesna sam gde sam se dovela, u kakvo stanje i spremna sam na sve samo da počnem zdravo živeti.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Došlo pet do dvanaest
« Reply #4 on: March 05, 2012, 10:08:29 AM »
onda sta si resila, da li si citala nase preporucene teme, kreni lagano da smanjujes taj junk food, hleba, testa
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Breathe_gentle

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Female
Odg: Došlo pet do dvanaest
« Reply #5 on: March 05, 2012, 01:45:29 PM »
Danas je evo prvi dan,mada si mere uvodim već neko vreme. Ne jedem hleb već dve sedmice. Odlučila sam da eću kozumirat junk food. Takođe nameravam započeti s vežbama, sad tražim neke koji mi neće napumpati mišiće, jer na moju visinu bi to tek bilo e.
Inače slabo doručkujem pa se moram i na to priviknut. da li mogu da za marendu jedem dinkel s jogurtom?

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Došlo pet do dvanaest
« Reply #6 on: March 05, 2012, 01:56:59 PM »
Neces nabiti misice, ne boj se...ne ide to preko noci...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Breathe_gentle

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Female
Odg: Došlo pet do dvanaest
« Reply #7 on: March 05, 2012, 02:30:41 PM »
Par godina unazad sam išla na fitnes i vežbala osim toga. ili moja insturktorica nije znala svoj posao ili sam ja takve građe,ali ja nisam toliko izgubila na vagi (vežbala sam 2 godine) samo su mi se mišići napuhali.

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Došlo pet do dvanaest
« Reply #8 on: March 05, 2012, 02:53:18 PM »
Nema veze kako si vjezbala vec kako si se hranila...tebi misici i treba da se sacuvaju sto vise tokom naporne dijete tj. cilj ti je da izgubis masti, a ne misice...

Ako izgubis misice vise od sala izgledaces kao gospodjica na lijevoj strani, a ako sacuvas misice i zbacis visak sala izgledaces kao gospodjica na desnoj....


hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Breathe_gentle

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 47
  • Gender: Female
Odg: Došlo pet do dvanaest
« Reply #9 on: March 05, 2012, 03:08:12 PM »
Imaš pravo. :)
Možeš da mi preporučiš neke vežbe?