Neke mi stvari josh nisu jasne pa ako neko ima vremena neka mi razjasni ..
Dnevno unosim oko 230g Belanchevina : ovo su namirnice ( 600g belog mesa, 10 jaja , 450 ella sira)
Sto se tiche UH njih variram u ovakvoj kombinaciji : 200-130-0-200-130-70-0
Masti: kada sam na 200g uh i 130g uh dnevni unos masti mi je oko 60g ( iz orasa) a kada sam na 0uh onda su mi masti oko 100g
Suplementacija( oko 100g wheya dnevno) tj 4 merice ukupno -2m. u pWM i ostale 2 u blendu i pred spavanje sa ellom
Dakle pitanja su :
Dnevno unosim belanchevina mi je oko 2,5g kada treniram i kada se krecem prilichno mnogo.. Kada sam na 0uh tad smanjim na 2g(izbacim jaja i 200g elle) , da li je to dovoljno ili bi josh morao da smanjujem ?
Da li whey(100g) moze da se pretvori u glukozu kada sam na 0uh ?