EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Ishrana  (Read 1420 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Ch3

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Ishrana
« on: January 08, 2013, 08:40:01 PM »
Procitala sam upustva o ishrani za smanjenje kilograma, visoka sam:167cm teska:67kg i imam 42 godine. Posle svega sto sam procitala sastavilam sam ovakav jelovnik i voljela bi da me ispravite ako sam negde pogresila i date neku sugestiju. Sto se tice Treniga idem 3x Nedeljno na pilates

Ponedeljak

Dorucak

50gr ovsenih + Jogurt

Uzina

100gr tunjevine

Rucak

100gr pilece bijelo+2 bjelanca i kupus salata

Uzina

100gr Tunjevina i salata

Vecera
Kriska nemasnog sira

Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Ishrana
« Reply #1 on: January 08, 2013, 09:12:17 PM »
deluje  ok.tu je dobar deficit.sad da vidimo koliko dugo mozes tako   :)
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline tugu_lecim_hranom

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Female
  • Trči Trči Skidaj Salo Razvijaj Mišiće! :)
Odg: Ishrana
« Reply #2 on: January 09, 2013, 12:23:05 AM »
Moje mišljenje je da bi trebala da dupliraš unos proteina za obroke(ručak i večera).
Logged

Offline enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 408
  • Gender: Male
Odg: Ishrana
« Reply #3 on: January 14, 2013, 05:13:29 PM »
Nema potrebe da duplira, ona i ovom ishranom unosi ~100g proteina sto je vise nego dovoljno za njenu kilazu..
Logged
-Your Mind Is a Battleground-
Pages: [1]   Go Up
« previous next »