ne valjaju
Kratko i jasno nema sta
Volela bih da mi neko strucan prokomentarise ishranu jel ok, treba li nesto izbaciti/ubaciti itd.
Dorucak: u blenderu smuckam 2-3 supene kasike ovsenih, malo jogurta, jabuka, cimet i merica whey-a
Posle 2 sata trening i takodje merica whey-a
Rucak: meso oko 150 gr piletina/junetina/teletina/riba i neki UH riza/krompir ( danima kad ne treniram onda bez UH za rucak ) i neka salata
Uzina: do 10 badema
Vecera: 4 belanca i jedno celo jaje i neko povrce, ili 250gr posnog sira i povrce