Topic: samo noge i gluteusi

[LadyD]

Pozdrav,
imam jednu ideju pa me zanima da li je pametno da je sprovedem u delo 
ako bih u teretani radila samo noge i gluteuse i trbusnjake uz to,dakle samo donji deo tela,sta bi se desilo? tj da li bih napredovala ili telo tezi simetriji pa bi napredak stagnirao?
i da li neko radi hip thrust sa sipkom u teretani? malo se tripujem da radim tu vezbu u teretani,valjda je jasno i zasto 
za sada radim cucnjeve i sve one izolacione sprave za misice nogu

 

[Lazic]

mozes da stavis akcenata na to npr da radis 2-3 nedeljno to a ostali treninzi gornji deo tela
stim da bi morala da menjas vezbe, tezine ponavljanja, jer neces moci svaki trening da vezbas istim intezitetom
i postoji kvaka, ako ne jedes dovoljno unistices te misice koje vezbas cesto

[Milan]

Slobodno hip thrust. Odllicna je vezba.

Sent from my PAP4500TDUO using Tapatalk

[LadyD]

Momci,prvo hvala na odgovorima

koliko proteina bi trebalo da unosim na svojih oko 65 kg ,visina 170cm?
s tim da imam nekog salca oko stomaka pa bih da to ode...da li mogu istovremeno da gradim gluteus i skidam salce sa stomaka? 

i kada radim cucanj kako da postavim noge da pogadjam vise gluteus a manje zadnju lozu,unutrasnji abduktor i kvadriceps? posto mi trenutno pomenuti misici imaju vecu upalu dok gluteus jedva nesto malo 

razmisljam da radim kuci hip thrust jer me sramota u teretani to da radim,niko ne radi,a i vezba je malo sexualna ako me razumete