Topic: Sticanje kondicije za asmatičare

[sotepenre]

Pozdrav svima!

Primetila sam da dajete izuzetno kvalitetne savete i verujem da su vam mnogi korisnici, među kojima sam i ja, zahvalni na tome. Kako je moj slučaj malo specifičniji, otvorila sam posebnu temu, nadam se da mi nećete zameriti na tome.

Od druge godine imam bronhijalnu astmu srednje težine, poslednji ozbiljan napad sam imala pre dva meseca. Uglavnom je najkritičnije u proleće zbog alergija, ali trebalo bi da se vratim na stalnu terapiju kroz mesec dana, te će bolest biti kontrolisana [oko 98% potrebnog kiseonika, a dovoljno je 94%] i moći ću ponovo da počnem da se rekreativno bavim sportom. Nisam sigurna koliko opterećenje mogu da podnesem u smislu fizičkog napora [Postoji li način da to negde proverim?], ali sam sigurna da ne mogu da se vratim intezitetu treniranja koji sam imala ranije. Kako ne treniram ništa skoro dve godine unazad - počela bih, al’ ne znam gde. Prvenstveno jer meni lično treba da bih se osećala bolje, a i primetila sam višak kilograma [Imam 21 godinu, visoka sam 163 cm, teška 55 kg - ranije mi kilaža nije prelazila 53 kg], uglavnom u vidu naslaga na stomaku. Dakle, želim da se rešim, pomoću trčanja, teretane, aerobika ili nečeg sličnog, ali bukvalno krećem od nule, jer kondiciju nemam ama baš nikakvu.

Što se tiče "istorije sporta", bavila sam se karateom nešto duže od pet godina [tri do šest treninga nedeljno], kategorija borbe, uz kratke pauze zbog nekih lakših povreda. 2010. godine sam povredila ligamente kolena, nakon čega sam imala dugu pauzu na rehabilitaciji koja se nije završila slavno - ortoped mi je rekao da mi je na tom kolenu čašica labava i da je nestabilno i da bi trebalo da operišem oba kolena [istu povredu sam imala i na drugom kolenu dve godine ranije, ali je sve prošlo okej], ali nije bilo toliko opasno, tako da je alternativa operaciji bilo prestanak aktivnog bavljenja sportom i ozbiljnije fizičke aktivnosti. Godinu dana kasnije mi je rečeno da mogu ponovo da počnem rekreativno da se bavim sportom, međutim upisala sam fakultet i nisam mogla da se posvetim ponovo treninzima, a i u međuvremenu sam izgubila naviku, tako da sam poslednji pokušaj treniranja imala krajem 2012. godine.

Svaki savet, predlog ili upozorenje koje možete da mi date su dobrodošli. Hvala još jednom!

[Lazic]

kako se osecas danas i juce od ovih topola, maca sto lete svuda

[sotepenre]

Kožne probe sam radila pre dve nedelje i kažu da nisam alergična na polen drveća, najviše na prašinu, kućne grinje i polen trave. Generalno mi je ovih dana prilično loše, ali počela sam da pijem Aerius tablete i što se tiče alergijskog rinitisa (zapušen nos, crvenilo očiju, itd.) dosta je bolje, mada sad treba da se izborim sa posledicama koje je ostavio na plućima, tj. opstrukcijom. Računam da će to sve pod lekovima da bude okej kroz najviše mesec dana.

[Lazic]

sta pijes za opstrukciju
npr ja na koznim nemam nikakve reakcije a umrem kada krene polen

[sotepenre]

Inhalacije Berodualom i dodatno pijem Durofilin. Krajem meseca imam kontrolu, pa ću se vratiti na redovnu terapiju (Seretide uglavnom, eventualno ako mi ubaci Singulair). Ne znam, možda je slučaj sa izostajanjem reakcije na polen drveća i kod mene, znam samo da sam "umirala" od alergije u utorak, čim se vreme popravilo.

[Lazic]

u principu ti moras da ides bukvalno od pocetka do zamora pluca, znaci ides i kada osecas zamor stajes
promena ritma, znaci brzo hodas dok ne osetis neki zamor tada stajes i hodas normalno dok ne umiris pluca

[sotepenre]

Mislila sam da bi valjalo da počnem sa džogingom, mislite da je brz hod bolji izbor? Koliko vremenski za početak?

[Lazic]

bolji

moras da vidis koliko si u kondiciji, brzo hodaj do zamora i umanji za 10% to neka bude pocetni interval
onda napravi npr
brz hod 2 minut a-10%
pa lagano 1 minut
 i tako 3 kruga

[sotepenre]

Okej, pokušaću. Hvala mnogo!

[Lazic]

izvestavaj