EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Dule - slike  (Read 39776 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Dule - slike
« Reply #60 on: May 10, 2014, 12:42:44 PM »
Da malo osvezim temu i pokupim par saveta. Na masi vec mesec dana, tezina 93-4kg na prazan stomak. Trenutna ishrana:
-UH 360/330/310 rotacija, sa tim sto povecavam na 2 nedelje po 20gr.
-Proteini: Belo meso (500-800gr dnevno)+5 celih jaja+solja jogurta.
-Masti: Iz tih 5 zumanaca+saka badema.

http://www.exyu-fitness.com/upload/files/72u729mqqz0wkawspaa8.jpg
http://www.exyu-fitness.com/upload/files/d9u3si9jf52vi7trxlsf.jpg
http://www.exyu-fitness.com/upload/files/dady1icevqk6lsb693mr.jpg
http://www.exyu-fitness.com/upload/files/v8tj64rpujiqqg5llaci.jpg
http://www.exyu-fitness.com/upload/files/w1t0fxhaac7kad61hmmb.jpg

Svaka kritika dobrodosla.  :)

Offline zheX

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Male
Odg: Dule - slike
« Reply #61 on: May 31, 2014, 10:12:36 PM »
Одгледао сам све слике од прве, нисам неки специјалиста да оцењујем ал много добро изгледаш, i постоји видљив напредак u односу на прве слике :) само тако настави  :)

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Dule - slike
« Reply #62 on: June 01, 2014, 11:35:20 AM »
Hvala, trudim se.  :)



Offline Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 153
Odg: Dule - slike
« Reply #65 on: September 02, 2014, 06:19:16 PM »
Koliko si visok? Koliko dugo treniras?? Trenutna Ishrana?? Cilj??

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Dule - slike
« Reply #66 on: September 02, 2014, 06:23:26 PM »
182 visok, treniram oko 3 i po godine. Zavrsio sam sa definicijom, koju sam isao low carb u startu, zatim rotacije ugljenih hidrata, i na kraju program koji sam uzeo odavde tj. "7 dana do maksimalne definicije". Sada idem na sto cistiju masu, cilj je dostici sto je vise moguce natural, a za posle cemo videti.

Offline Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 153
Odg: Dule - slike
« Reply #67 on: September 02, 2014, 07:26:12 PM »
  93kg.na 182cm.visine na kraju definicije bi trebalo da izgleda brutalno.... da me ne shvatis pogresno, mislim da imas ti tu jos dosta da skidas....Donji deo ti dosta zaostaje sa definicijom.... Masti ti se uglavnom zadrzavaju na butinama. Na nozi ti se ne vidi nijedna separacija.... Gornji deo je OK.ali nema nista dominantno.... Sto se tvojih treninga tice, bar ono malo sto sam video da su ti jednolicni.Nema raznovrsnosti,nema neki plan,neka periodizacija(bar meni tako izgleda)....Da nekad bar promenis raspored vezbi..... :crazy:
Znaci, sve je ovo OK.....ko te vidi moze da provali da se bavis sportom, izgledas pristojno.....ali imas jos dosta da radis..... slobodno malo "lutaj", menjaj, eksperimentisi......
Ovo je moje misljenje i dobronamerni saveti.....

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Dule - slike
« Reply #68 on: September 02, 2014, 08:53:04 PM »
Znam, ali uzmi u obzir da radim sve bez suplementacije, trudim se da sacuvam misica koliko mogu. To znam, trening menjam svakih 6 nedelja. Periodizaciju pravim za godinu dana unapred, mozda je nesto pogresno, ali se trudim da nauceno na faksu primenim u praksi. Jos sada tek zbog faksa mogu da se posvetim samo treningu u teretani, posto sam imao na faksu plivanje, borenja, trcanje itd. Hvala na savetima, naravno da ne shvatam zlonamerno.  :)

Offline Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 153
Odg: Dule - slike
« Reply #69 on: September 02, 2014, 09:02:16 PM »
Ok....samo napred!!! Puno srece u daljem radu...pa ce da vidimo kako ce to sve da izgleda u posle jos jednog ciklusa masa/definicija....