-Molim te objasni mi malo poblize HIIT i koliko puta tjedno da ga radim? (Ne mislim ga radit kad radim noge jer mi se riga od nakon treninga nogu, kolabirao bi da jos radim brzinski puls) U mojoj teretani cardio sprave (Bicikla, Orbitrek, Trake, Steperi) marke Life Fitness i samo mi napisi sistem osciliranja u intezitetu, citao sam tvoj HIIT koji je Iggy postavio no eto da mi jos malo podrobnije objasnis da ne napravim gresku!
-U HIIT koliko da picim Max Puls ?? (Imam Polara tako da je sve po kontrolom)
Radis za pocetak 2 minuta sporo 2 minuta brze puls za pocetak drzi do 140..ne vise od 20-ak minuta i ne vise od 3-4 puta nedeljno, sotalim danima obican kardio 30-ak minuta..
Kasnije ides 1 min sporo 1 minut brze, od 25-30 minuta 4 puta nedeljno do svakog dana..
-Napisao si da kidam vlakna, napisi sto tocno mislis po tim?
Izvori vlaknastih uh: spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate, voce(samo po jedno u toku dana)
jedes koliko mozes..
-Dakle Kreatin skroz van? Cak niti u PWM onih 5g? Jer mi se cini da sam negdje citao da je Ok samo malo za hidraciju misica ali ne punjenje, eto samo pitam, radim kako kazes!!!
izbaci za sada, mada su ti misici puni toga neces se otresti za 15 dana najmanje
-Kad si spomenuo osjecaj u zelucu, bogami sam ovih dana vec se osjetio slab, dakle cim mi fali UH "trokiram" morat cu da smanjim tezine drasticno i da radim kao Milos.
navicices se brzo..
-Nikad nisam u zivotu imao vecu potrebu za tekucinom, popio sam danas sigurno 7 litara vode je li to OK?
naravno da jeste
i jos nesto znaci ovo sto ti pise svaki dan da unosis uh to su skrobasti..
i njih unosis po gramazi
Izvori skrobnih uh: zitarice (psenica, ovas,jecam,raz…), smedi pirinac, krompir, kukuruz, pasulj, grasak i drugo mahunasto povrce.
sve preko idu vlakasti nadam se da je sada jasnije