EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: tinacom on May 26, 2010, 11:06:48 AM
-
Imam 24 godine i 98 kg.Porodila sam se pre 2,5 godina i od tada ne mogu da skinem visak kilograma.Pre trudnoce sam imala 63 kg a visoka sam 1,68 m.U trudnoci sam se ugojila 30 kg.Posle porodjaja je nesto spalo ali je problem sto nisam fizicki aktivna,nigde ne radim i stalno sam u kuci pa cesto iz dosade jedem a kilogrami se natalozili.Molim vas predlozite korigovan nacin ishrane i vezbanje jer sam cvrsto resena da povratim telo u stanje kakvo je bilo i pre trudnoce.Unapred se zahvaljujem na svim savetima
Obim struka-106cm
Obim kukova-126cm
Obim butina-76 cm
Obim nadlaktice-43cm
Jelovnik je ovakav:
8h-kafa bez secera
9h-dorucak npr.tunjevina,jaja neki namaz i sl. posle toga neki slatkis
15h-rucak supa,meso sa nekim prilogom i salatom
21-22h-vecera neki namazi i sl.
Dosta jedem slatkisa,pomalo voce,slabo se krecem,pijem oko 1l vode.
Izvinite ako sam otvorila temu a vec ima slicno ali ja iznosim svoj problem i meni je specifican pa ako mozete da mi pomognete da resim problem napisite i preporucite nemam puno vremena da trazim po forumu cuvam dete.
Nameravam da kupim i sobni bicikl da unapredim gubitak a i da se zategnem pa ako mozete da mi preporucite kako da ga koristim.
-
ja ne znam jel tolko tesko procitati bar
Pravila za pokretanje nove teme! (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0)
-
Sorry pogresila sam za novu temu a moze li mi neko ubaciti linkove nekih vezbica.Sastavicu jelovnik ishrane za prilagodjavanje pa da proverite jeli u redu?Jos jednom izvinite
-
ajde jedno po jedno
ishrana ti je najbitnija pa pokušaj prvo da sastaviš jelovnik ili da koriguješ već postojeći
vežbanje kod kuće bez sređene ishrane ti neće puno pomoći
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0
kad uzmeš sobni bajs sešćeš na njega ujutru, pre doručka i vozati 30-60 minuta laganim tempom
-
Hvala sastavicu jelovnik veceras kad dete zaspi pa mi recite ako negde gresim a pocela sam vec dve veceri da setam po 2 km brzi hod posto ne mogu da trcim imam od 7 godine problem sa hronicnim bronhitisom koji se manifestuje pri vecem fizickom naporu i zato mi je bajs pravi izbor pa cu onda da pocnem i prilagodjavanje
-
Nije me bilo nekoliko dana imala sam neke obaveze ali sastavila sam jelovnik
1.tunjevina sa malo crnog luka i casa jogurta
2.2 jabuke
3.teletina i krastavac salata sa malo maslinovog ulja
4.tunjevina i spanac
5.pilece belo meso i posni sir
Zanima me samo da li umesto te elle moze biljni sir posto ellu ne mogu da nadjem i mogu li nnestle fitnes zitarice sa mlekom sa malo mlecne masti da se koriste kao prvi obrok ujutru.Mogu li se popiti 2 kafe bez secera u toku dana?
-
tvrdi sirevi su masni, ne znam sastav tog biljnog al ako je tvrdi ne bi trebala da ga jedes
ne znam sastav ni nestle fitness zitarica :)
-
Hey Und hocu i ja da plicammm...jel mogu? :) :)
-
A jel u redu jelovnik za danas pa da sastavljam dalje?Jeste tvrdi sir pa necu ga jesti nacicu neki drugi a za zitarice cu proveriti pa napisati
-
hej und
odgovri bre crkvici :lol: :lol: :lol:
-
Hey Und hocu i ja da plicammm...jel mogu? :) :)
ne :)
-
A jel u redu jelovnik za danas pa da sastavljam dalje?Jeste tvrdi sir pa necu ga jesti nacicu neki drugi a za zitarice cu proveriti pa napisati
pa ok su namirnice al ne ynam u kojim kolicinima su
meni se sve nesto cini da ce ovo biti opet ona prica "meni je to sve puno hrane"
nemas UH uopste, sem tog voca ... ok, ne kreces se previse, nije ti puno ni potrebno, ali ih ubaci bar ujutru ili predji na keto ako neces uh
-
edit Und3i2c0v3i2: ja ti savetujem da mi ne skačeš po zivcima :lol:
-
Moze li ovako
1.tunjevina i luk(1 konzerva 140g ribe bez ulja)
2.2 jabuke
3.peceni krompir u ljusci 200 g i paradajz salata
4.teletina 100 g i krastavac salata
5.pilece belo 100 g i posni sir
I molim te objasni mi za taj keto posto nemam pojma o tome
-
neko meso za rucak uz taj krompir
i jel ti bas trebaju 2 jabuke? :lol:
pojačaj proteine, najbezazlenije je :)
keto neki drugi put onda :)
-
edit Und3i2c0v3i2: ja ti savetujem da mi ne skaces po zivcima :lol:
:yes: :yes: :yes: :yes:
-
Vazi hvala pa cu veceras napisati jelovnik za sutra.Jel nije problem sto uz vodu pijem limunadu bez secera i biljni caj isto bez secera
-
nije, slobodno
nemoj biti toliko opsednuta jer ce dijeta biti kratkotrajna pod takvim psihickim pritiskom i ogranicenjima :bored: