EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: GRUDI  (Read 152706 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline danilo23

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 102
Odg: GRUDI
« Reply #10 on: December 06, 2007, 06:17:35 PM »
Mozete li mi napisati koliko serija da radim bench,koliko u seriju i od prilike kolika mi je kilaza dovoljna.Imam 18 godina!

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: GRUDI
« Reply #11 on: December 06, 2007, 08:37:11 PM »
kilaza zavisi od tvoje kondicije i snage :) isto kao sto i serije zavise od toga sta zelish da postignesh

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: GRUDI
« Reply #12 on: December 07, 2007, 06:29:56 PM »
Mozete li mi napisati koliko serija da radim bench,koliko u seriju i od prilike kolika mi je kilaza dovoljna.Imam 18 godina!

Godine i ne igraju veliku ulogu....mnogo bitniji faktori su tvoje fizicko stanje,ishrana,tvoje zelje i to ka cemu tezis.....niko ti ne moze tacno odrediti jer su to sve individualne stvari....tako da ti kreni lagano i iz treninga u trening povecavas tezine ...nemoj da ides na one tezine sa kojima ne mozes da izvedes barem 8 ponavljanja( barem ja tako radim).I tako ces  sam shvatiti sta je i koliko ono sto tebi treba....
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline danilo23

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 102
Odg: GRUDI
« Reply #13 on: December 07, 2007, 07:54:55 PM »
hranim se kako treba.Ocu da postignem da imam masu na grudi.Poceo sam da radim sa 30 kila po 15 u seriju 4 serije da odradim barem tako su mi rekli da radim.sto vi mislite o tome?

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: GRUDI
« Reply #14 on: December 08, 2007, 01:27:47 AM »
hranim se kako treba.Ocu da postignem da imam masu na grudi.Poceo sam da radim sa 30 kila po 15 u seriju 4 serije da odradim barem tako su mi rekli da radim.sto vi mislite o tome?


Tesko da ces da 30 kila uspeti da nateras misic na rast.....gledaj da polako podizez tezinu jer ipak 30 kg je malo....
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline danilo23

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 102
Odg: GRUDI
« Reply #15 on: December 08, 2007, 08:00:26 AM »
pa eo od ponedjeljka stavljam jos 10 kila pa da ima 40 ukupno.Mozes li mi reci sto mislis o ovome sto sam ti reko kako ja radim?Trebam li sto da mijenjam ili da dodajem sto se tice serija?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: GRUDI
« Reply #16 on: December 08, 2007, 03:00:34 PM »
koliko ponavljnja radis zadnju seriju
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline danilo23

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 102
Odg: GRUDI
« Reply #17 on: December 08, 2007, 03:05:41 PM »
isto kao i u prvu.
Rekli su mi kao da moram zadnju seriju da dodam jos nekoliko kila i da se tako grudi dobijaju sto mislis ti?

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: GRUDI
« Reply #18 on: December 08, 2007, 03:17:52 PM »
ja licno radim 2-3x8 i jednom x6 cini mi se efektivnije :P

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: GRUDI
« Reply #19 on: December 19, 2007, 02:38:58 AM »
Prvo odredite broj ponavljanja pa onda tek serije,vezbe,tempo,odmor...Broj ponavljanja je najvazniji faktor.
Why so serious?