EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: Moj jelovnik za definiciju  (Read 9039 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline imejenebitno

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
  • Gender: Male
Moj jelovnik za definiciju
« on: August 12, 2009, 02:39:44 PM »
Od ponedeljka planiram da mi ishrana izgleda ovako :

10:00 - 200 gr tunjevine uz 0,5 L jogurta

13:00 - 250 gr belog mesa (ili govedje/ jagnjece meso )

16:00 - 250 gr belog mesa ( uz spanac/grasak/pirinac)

19:00 - 400 gr belog mesa uz zelenu salatu

22:00 - 100 gr pilecih prsa+100 gr belanaca uz tost i Ellu

Visina - 177 cm, tezina - 80 kg

Kako Vam se cini ?
Da li da menjam nesto ? pojacam/smanjim ?
Logged

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Moj jelovnik za definiciju
« Reply #1 on: August 12, 2009, 06:02:01 PM »
izbaci taj tost za veceru, za dorucaj ubaci zobene sa tim jogurtom...
i narvano izbaci tu janjetinu... :evillaugh:
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline imejenebitno

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
  • Gender: Male
Odg: Moj jelovnik za definiciju
« Reply #2 on: August 12, 2009, 06:48:30 PM »
Sto mislis da izbacim tost - bas jako goji ?

Ovsene su mi odvratne i nemam strpljenja da ih spremam tako da to uopste ne jedem :rolleyes01:

jagnjetinu ili neko drugo meso ubacim ponekad cisto radi promene ili ako nema dovoljno belog mesa u Merkatoru :D

Hvala na odgovoru
Logged

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Moj jelovnik za definiciju
« Reply #3 on: August 12, 2009, 07:10:07 PM »
Quote from: imejenebitno on August 12, 2009, 06:48:30 PM
Sto mislis da izbacim tost - bas jako goji ?
zato sto uh u kasnim vecrnim satima, nezarsi nigdeje nego u stomaku, kao salo ili visak energije...
bilo da je jabuka, kruh , riza ili tost...neuzima se posle 3do evtuvalno 5h, zavisno od trninga...
a u kasne sate idelano rehje je pisni sir, i belancad... ;)
Quote from: imejenebitno on August 12, 2009, 06:48:30 PM
Ovsene su mi odvratne i nemam strpljenja da ih spremam tako da to uopste ne jedem :rolleyes01

pa jesili pokuso da ih natopis u jogurtu, i ostavis preko noci da ostoje,
mnogo su ukusnije...ja ih licno mrzim, al kad sam poceo tako vrlo lakse ih jedem, stavise mi se i svidele.... ako  ti se nebude ni to dopalo, onda taj tos prebaci za dorucak.... ;)
Quote from: imejenebitno on August 12, 2009, 06:48:30 PM
jagnjetinu ili neko drugo meso ubacim ponekad cisto radi promene ili ako nema dovoljno belog mesa u Merkatoru :D

junetrina, piletina, puretina,oslic i teletina... :yes:
svinjetina i janjetina jok...jako kaloricno... :nonono:
cak sam cito da je janjetina ima veci postotak loseg holestrola, od same svinjetine...
Quote from: imejenebitno on August 12, 2009, 06:48:30 PM
Hvala na odgovoru
Nema na cemu  ;)
malo lista teme vezano za ishranu i djetu...sveces tu vec naci :yes:  :)
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Moj jelovnik za definiciju
« Reply #4 on: August 12, 2009, 07:16:01 PM »
ma nije najveci problem taj tost..ishrana je manje, vise ok..bitna je kolicina skroba i u koje vreme  je unosis,kao i kojim danima koju kolicinu skroba planiras..
kao i kardio trening koji budes primenjivao..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Moj jelovnik za definiciju
« Reply #5 on: August 12, 2009, 07:31:20 PM »
Quote from: Lazic on August 12, 2009, 07:16:01 PM
ma nije najveci problem taj tost..ishrana je manje, vise ok..bitna je kolicina skroba i u koje vreme  je unosis,kao i kojim danima koju kolicinu skroba planiras..
kao i kardio trening koji budes primenjivao..
da ukoliko radi varijacu... :yes:
ili dali upste on radi kardijo i kad... najbolje bi bilo ako moze kardijo u jutarnjim h...
a predvec trening... samo nebi preporucio kardijo, i da noge rdi zajdeno...
to sam jednom pokuso i sjebo noge skrojz... uostalo sve zavisi dali ga prati dobra suplementacija,
bcaa, Whey, glut... bez tog nebi mu bas preporucijo da krdijo radi svaki dan...
opet nemogu nista kokretno da mu predlozim, i savetujem. kad nije ni napisao kad trniras i kolk ima trnutno kg, koji mu je cilj upste... i dali misli raditi varijaciju uh.. ili onako samo da prdrzavati se osnove ishrane... kao neka lagana djeta...koja moze proci sa ovim jelovnikom...
e sad ako bi radijo varijaciju tu bi trbo da smanjuje te uh, kosto si ti tamo naveo u svom postu.
pa nek sam sebi izracuna kolko mu je potrbno uh, i poroteina, u kojem djelu dana... i kako da ih varira... tu mu ja nemogu pomoc... jasam samo dao neke konkretne smernice... ;)
sta sme sta nebi smeo...
ostalo je na njemu :yes:
evo link pa nek malo cita :)   http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html :link:
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Moj jelovnik za definiciju
« Reply #6 on: August 12, 2009, 07:36:47 PM »
zato i kazem sta je bitno..ne moze da radi keto sa pirincem..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Moj jelovnik za definiciju
« Reply #7 on: August 12, 2009, 07:43:57 PM »
Quote from: Lazic on August 12, 2009, 07:36:47 PM
zato i kazem sta je bitno..ne moze da radi keto sa pirincem..
neverujem da je mislijo na keto sao ovim jelovnikom.. :crazy:
mozda je mislio cisto neku laganu djetu... mozda nema puno da skine kg...samo malo da se def...
ima sve smernice, pa nek cepa... :)
 ;)
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Moj jelovnik za definiciju
« Reply #8 on: August 12, 2009, 07:50:49 PM »
ime nije bitno..daj neku fotku da ti peciznije kazem sta ti treba..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Bare

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 308
  • Gender: Male
Odg: Moj jelovnik za definiciju
« Reply #9 on: August 12, 2009, 08:37:48 PM »
Quote from: imejenebitno on August 12, 2009, 06:48:30 PM
Sto mislis da izbacim tost - bas jako goji ?

Ovsene su mi odvratne i nemam strpljenja da ih spremam tako da to uopste ne jedem :rolleyes01:



Znaci ne jesti ovsene ti je isto ko i da si proteine izbacio, ovas ti je riznica minerala, psenicu i pirinac shije sa 10:0 po kvalitetu.
Al ako samo napred, to je pravi stav, jedi ti sta ti se svidja, to je bitno.
Logged
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »