Topic: Weight lifting trening i mrsavljenje...

[Mefhisto1]

Pozdrav. Naucio sam mnogo sa ovog (i drugih) foruma o ishrani, tako da sam to korigovao .. slicno svima ostalima (dorucak ovsene i jogurt, kasnije koja vocka, rucak piletina sa salatom, uvece tunjevina...). Radim HIIT 3 x nedeljno i jednom ili dvaput nedeljno odradim 30 min laganiji cardio. Ako imate nekih kritika u vezi sa napisanim, kazite!
Eh sad, pitajne glasi, da li vredi da idem u teretanu? Posto imam smanjeni unos kalorija, logicno je da ne mogu da nabacim misicnu masu. Pa da li vredi ici u teretanu (da bih zadrzao misicnu masu koju sada imam) i po kakvom programu raditi? Hvala! poz!

[Und3i2c0v3i2]

pa nije logicno da ne mozes nabaciti misicnu masu. ako drzis proteine na nekom optimalnom nivou i ako unosis dovoljnu kolicinu UH/masti mozes nabaciti misicnu masu (ili zadrzati postojecu). i o ovome je vec pisano a odgovor na tvoje pitanje je: da, vredi ici u teretanu, a radis po programu koji tebi odgovara 

[Mefhisto1]

ok, hvala na odgovoru. Da preformulisem pitanje...
Kako da radim u teretani da podrzim fat loss ... procitao sam da je Anaerobni hiit za to najpogodniji ? Ne zanima me toliko nabacivanje misica koliko "skidanje" naslaga .. Da li na forumu vec postoji anaerobni hiit program ? poz

[Und3i2c0v3i2]

sta ti je anaerobni HIIT?

[Mefhisto1]

uh sad licno ne bih mogao da kazem o tome .. ali pogledaj ovaj sajt :
http://healthhabits.wordpress.com/2008/10/02/hiit-the-anaerobic-versionor-part-5-of-the-why-cant-i-lose-this-fat-saga/

[Und3i2c0v3i2]

i dalje ne kapiram 

[Mefhisto1]

 

[Und3i2c0v3i2]

Mefhisto1 HIIT je kardio koji ima svoj aerobni i anaerobni deo. ovaj lik HIITom naziva neke vezbe visokog intenziteta. da li ti uopste razumes sta je anaerobni HIIT?

[mikoshmarinin]

Eh sad, pitajne glasi, da li vredi da idem u teretanu? Posto imam smanjeni unos kalorija, logicno je da ne mogu da nabacim misicnu masu. Pa da li vredi ici u teretanu (da bih zadrzao misicnu masu koju sada imam) i po kakvom programu raditi? Hvala! poz!

Prvo objasni od cega kreces.
Da li se bavis nekim sportom, koliko dugo, koliko sad imas kilograma i koji ti je cilj.

ok, hvala na odgovoru. Da preformulisem pitanje...
Kako da radim u teretani da podrzim fat loss ... procitao sam da je Anaerobni hiit za to najpogodniji ? Ne zanima me toliko nabacivanje misica koliko "skidanje" naslaga .. Da li na forumu vec postoji anaerobni hiit program ? poz

Mislim da ne treba da se zamajavas sa ovim stvarima.
Lagano trcanje ujutru na prazan stomak ili HIIT su najefikasniji za fat loss.
Da je ovakav tip treninga toliko efikasan, koristio bi se vise nego cardio.

Mislim da znam gde si procitao na domacim forumima o anaerobnom "HIIT"-u ali obrati paznju na to ko je to napisao.

[Mefhisto1]

da li ti uopste razumes sta je anaerobni HIIT?

Izgleda da ne ... sto vise citam forume / blogove .. to sam zbunjeniji ....