EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Ishrana za pocetnika - pomoc  (Read 8674 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Koby_88

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 41
  • Gender: Male
Ishrana za pocetnika - pomoc
« on: December 10, 2007, 02:52:45 PM »
Pozz svima. Resio sam ozbiljnije da se posvetim BB-u, i zeleo bih da pocnem sa korekcijom ishrane. Da li bi neko mogao da mi sastavi neki plan ishrane za masu za moju kilazu 75kg, ali bez suplemenata (nema se :wallbash1:) koje bih eventualno koristio kao PWM. Redowno pratim vas forum i citao sam teme o vasim obrocima, ali razmisljam da ste vi vec iskusni vezbaci pa vam treba i jaci obrok...Hvala unapred  :help: :dunno:
Logged

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #1 on: December 10, 2007, 07:14:33 PM »
dobro doshao i bilo bi lepo da napishesh kako se trenutno hranish, kako trenirash, koje su ti zelje i ambicije itd... :p usput.. na forumu je sigurno neko do sada imao slican problem kao i ti pa mozda mozesh da uzmesh osnovnu ideju od njega ? :)
Logged

Offline Koby_88

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 41
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #2 on: December 10, 2007, 09:54:47 PM »
Quote from: KosuTa on December 10, 2007, 07:14:33 PM
dobro doshao i bilo bi lepo da napishesh kako se trenutno hranish, kako trenirash, koje su ti zelje i ambicije itd... :p usput.. na forumu je sigurno neko do sada imao slican problem kao i ti pa mozda mozesh da uzmesh osnovnu ideju od njega ? :)
Pa ovako trenutno se trudim da se zdravo hranim (belo pilece meso, tunjevina, jaja, mleko, oslic, losos...) , ali neznam kako da rasporedim obroke, od prilike znam da preko ishrane trebam da unesem 3g proteina po 1kg svoje tezine, ali problem nastaje kod ugljenih hidrata koje neznam kako da raspodelim i koliko mi je potrebno... Treniram ovako idem 3 dana u teretanu, pa 1 odmaram, pa opet 3 dana treniram... Cilj mi je misicna masa. Ima na forumu ishrana vezbaca, ali svaki jelovnik sadrzi i suplemente i to u pozamasnim kolicinama za moj dzep, napomenuo sam da bih mogao da koristim suplemente uglavnom kao PWM.
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #3 on: December 10, 2007, 10:09:33 PM »
mozda ti pomogne tema

nasi jelovnici :link:
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #4 on: December 13, 2007, 05:25:21 PM »
Sta da uzimam prije treninga Whey sa vodom ili mlijekom??
Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #5 on: December 13, 2007, 08:23:57 PM »
valjda posle treninga sa dexom i vodom?  :rolleyes01:
Logged

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #6 on: December 13, 2007, 09:39:29 PM »
koliko ja znam najbolje je piti ujtru, posle treninga, i uvece, tako da stvarno ne znam kako da ga pijesh pre treninga, samo cu ti usput reci da je voda uvek bolji izbor :)  :clap: :yes:
Logged

Offline leDu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 501
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #7 on: December 13, 2007, 10:48:15 PM »
Quote from: KosuTa on December 13, 2007, 09:39:29 PM
samo cu ti usput reci da je voda uvek bolji izbor :)  :clap: :yes:

Osim uvece ako uzimas , kad ti je potrebno usporiti apsorbaciju treba uzeti sa mlekom ;)
Logged

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #8 on: December 14, 2007, 01:15:52 PM »
A prije treninga koj protein da popijem??
Logged

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Ishrana za pocetnika - pomoc
« Reply #9 on: December 14, 2007, 01:47:47 PM »
nemoj da pijes pre treninga protein
popi bcaa pre treninga
Logged
al se nekad dobro jelo
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »