EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga  (Read 32392 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #60 on: May 27, 2011, 11:03:52 AM »
vidis da obimi pokazuju ono sto vaga ne pokaze
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #61 on: May 28, 2011, 11:28:45 PM »
Vidim Lazicu, samo mi sve to nekako polako  :blush:

Nego moram da pitam, nekako se pogubih sa ovom rotacijom UH, jel ja trebam da racunam sve UH ukupno u toku dana i iz voca, ovsenenih, krompira, pirinaca, povrca (u zavisnosti koje od ponuđenih namirnica izaberem za taj dan) pa da od svih tih namirnica kada saberem ne prelazi vise od 100 odnosno 50 UH tim danima kada unosim UH?


Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #62 on: May 28, 2011, 11:50:56 PM »
ukupno 100 gr iz skroba i voca..ali nemoj preterivati sa vocem...taj secer ne zna gde ce..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #63 on: May 28, 2011, 11:59:54 PM »
Hvala, to mi je bitno da znam, da se sve sabira, onda do sad nisam dobro radila, ja racunala samo one iz skroba,
pa nadam se da ne preterujem sa vocem, uzmem samo za jednu uzinu 150g uglavnom to budu jabuke ili jagode, onu drugu uzinu vocnu sam izbacila.

Mogla bih eventualno jedan dan da imam voce, drugi dan da preskocim, ali ne verujem da bih izdrzala da ga bas skroz izbacim. Ja sam jako veliki ljubitelj slatkisa, kolaca, torti, cokolada, a sad nema nista od toga  :hitself: moji mi se kuci smeju kad klincu dam cokoladu, a ja je samo pomirisem i ostavim  :lol:


Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #64 on: May 29, 2011, 12:13:37 AM »
bice dana kada ces moci i to..idemo dalje
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #65 on: May 29, 2011, 09:32:06 PM »
Molila bih nekog samo da mi pojasni malo blize par stvari, naprimer zbog cega je preporucljivo ellu ubacivati za veceru ili zadnji obrok?

Da li je dozvoljeno u periodu mrsavljenja jesti i zumance jedno dnevno ili je ipak bolje samo belance?

Sve navedene namirnice se mere pre pripreme, osim testenine? Krompir u sirovom, pirinac?

Da li je tacno da why ne moza da menja obrok ili ne bi trebalo, moze li da zameni u slucajevima kada ne moze da se pripremi obrok i jede kod kuce?






zato sto sadrzi 80% caseina .. koji je spor protein i vari se tokom noci dok ti spavas i otpusta amino kiseline u krvotok ... za razliku od wheya koji jako brzo postize maximalnu koncentraciju i mnogo brze se absorbuje ..

da ,zumanca imaju brdo minerala i masti i proteina koji ti trebaju ... naravno sve to treba da se uklopi u predvidjeni plan unosa makronutrijenata i kalorija ali  ako treba da se smanji onda na 2-3 belanca jedesh 1 zumance itd ..

da meri se sirovo ..


pa napisao sam da whey jako brzo obavi posao i cao .. takodje nema minerala , vitamina , masti , uh i drugih supstanci koje unosish kroz ,,regularne'' obroke ..  ali neki blend sa dodatkom masti itd moze da bude praktichno reshenje ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #66 on: May 30, 2011, 11:28:51 PM »
Hvala na odgovorima.

Možete li mi reći šta jesti kada su UH 0, jede se samo meso, riba, ella, jaja, vlaknasto povrće, ništa više


Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #67 on: May 31, 2011, 08:20:04 AM »
nista vise..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #68 on: May 31, 2011, 08:23:26 AM »
Hvala Lazicu


Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #69 on: June 02, 2011, 01:38:46 PM »
Samo da se javim da ne mislite da sam odustala i dalje se hranim po vašoj preporuci, nisam imala vremena ovih dana da pišem jelovnik, puno obaveza, ali se pridržavam svega do sad pomenutog.
Jutros sam stala na vagu pokazuje 82.4kg, što je ukupno 6kg manje od 16.05. kada sam počela sa dijetom i onda naletela na vas forum i pocela sa izmenjenom ishranom, nadam se da je ovo zadovoljavajuce  :) Obime ću izmeriti za koji dan pa javljam kakvo je stanje.