EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Fallout on November 04, 2008, 12:03:12 AM

Title: pomoc..
Post by: Fallout on November 04, 2008, 12:03:12 AM

pozz

ako moze neki osnovni plan ...sta da jeden i koji proteini ili sta vec treba za vise mase ...citao sam ovde nesto ali nesto mi nista nije jasno  :wallbash1: imam 18 god 60 kg 1.80cm ... nesto jeden sve bzw...

thx unapred milan

Title: Odg: pomoc..
Post by: celtic on November 04, 2008, 07:24:13 AM

Sve sto ti treba je vec uveliko objasnjenjo na forumu.Uopsteno,za bb rekreativca,i u cilju povecanja mase je potrebno oko 200-250 gr UH dnevno i skoro ista kolicina proteina.Prouci teme na forumu,jer ce ti mnogo pomoci.Forumasi su dali fenomenalne opise i svoja iskustva,tako da mozes da eksperimentises i pronadjes plan ishrane koji ce tebi najvise odgovarati.

Title: Odg: pomoc..
Post by: mikoshmarinin on November 04, 2008, 05:40:49 PM

Sta ti konkretno nije jasno?

Title: Odg: pomoc..
Post by: Fallout on November 04, 2008, 08:18:46 PM

treba da ustajem u 6 da jeden nesto *(i je li mora riba po ceo dan ) ? i koji whey ili kreatin ili sta vec treba  :dunno:... ja neboh nesto preterano nego samo malo vise mase ... :innocent:

Title: Odg: pomoc..
Post by: Mr.X on November 04, 2008, 09:33:35 PM

nemoras da ustajes u 6,samo rasporedi obroke,jedi bilo koje ne masno meso,whey uzmes da je preko 75%,kreatin sto je jeftiniji to bolji!

Pozdrav!

Title: Odg: pomoc..
Post by: Fallout on November 05, 2008, 01:42:28 AM

 :clap: hvala mr.x  :yes:

samo jos zadnje pitanje,ako porucim ovde neki whey i kreatin hoce li imati nesto sa njim koliko puta ga treba uzimati dnveno itd. ? (ovaj sam mislio DYM Elite Whey 2.2 kg i  100% Creatine 500 gr)

Title: Odg: pomoc..
Post by: Mr.X on November 05, 2008, 10:29:29 AM

Whey uzimas posle treninga sa dextrozom(grozdjani secer) i tada je najbitnije da ga uzmes,a mozes da ga dodas i kao uzinu npr,1 merica whey i banana......kreatin ides 5g pre treninga 5-10 g posle treninga

Title: Odg: pomoc..
Post by: Mr.X on November 10, 2008, 08:39:43 AM

@ Fallout

Puno ti je sanduce!!!

Title: Odg: pomoc..
Post by: Fallout on November 10, 2008, 02:16:41 PM

..