EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga  (Read 32412 times)

0 Members and 3 Guests are viewing this topic.

Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #40 on: May 23, 2011, 12:16:29 AM »
Aca87 ma znala sam da cu negde pogresiti dok krenem sama sa kombinacijama, ali evo ucim, ispravicu se, nadam se.


Offline Aca87

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 115
  • Gender: Male
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #41 on: May 23, 2011, 12:22:37 AM »
Naravno,niko se nije naucen rodio,samo polako,cesljaj forum,i samo strpljivo ;).

Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #42 on: May 23, 2011, 11:45:09 PM »
Evo mene da se javim preziveh i Beograd, krenuli smo u 12:00 a kuci stigli tek u 22:00 a danas sam jela ovo

dorucak 30g ovsehih sa 2dl jogurta 0%mm
rucak 200g belog mesa i krastavac
uzina bademi desetak komada
pila jogurt 250ml 0%mm
vecera kad sam stigla kuci tunjevina i paradajz

jel ovo u redu?


Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #43 on: May 24, 2011, 12:01:39 AM »
bolje ista nego nista  :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Twin Mama

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #44 on: May 24, 2011, 11:40:41 PM »
Vesnice, evo i mene, na tvoju preporuku :)
Samo da ti se javim i pružim velikuuuu podršku i nadam se da uskoro krećem sa tobom :)
Cmoka
Nadam se da ćeš po nick-u znati ko sam  :evillaugh:
 :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:

Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #45 on: May 25, 2011, 10:44:26 AM »
Twin Mama, naravno da znam ko si, ajd upadaj! :lol:  Obavezno, cekam te!

Ne smem demoralisati Twin Mamu, ali moram da vam prijavim da cu se roknuti! Vga mi vec dva tri dana stoji ujutru na 84.7kg ni makac, preko dana bude i 85.5 ali ajde, ja samo racunam ovo ujutru, gde gresim, pridrzavam se svega o cemu smo pricali, usvojila sam i Uh pa se sad mislim da me oni ne blokiraju.

Jucerasnji jelovnik je izgledao ovako:
dorucak 100g ella sira 1celo jaje 1belance
uzina 150g jagoda
bademi desetak komada
rucak 200g belog mesa i ogromna porcija zelene salate
vecera tunjevina ona mala rio mare od 80g (i moram vam prijaviti da mi je jako slana) i paradajz


Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #46 on: May 25, 2011, 10:47:31 AM »
Danas planiram da jedem ovako:

dorucak 50g ovsenih pahuljica i 2dl jogurta
uzina 150g jabuka
rucak 100g juneceg bifteka i 80g integralnog pirinca
uzina bademi ili ako je bolje opet meso i neka salata kupus recimo
vecera ella sir i belanca?


Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #47 on: May 25, 2011, 12:43:45 PM »
Twin Mama, naravno da znam ko si, ajd upadaj! :lol:  Obavezno, cekam te!

Ne smem demoralisati Twin Mamu, ali moram da vam prijavim da cu se roknuti! Vga mi vec dva tri dana stoji ujutru na 84.7kg ni makac, preko dana bude i 85.5 ali ajde, ja samo racunam ovo ujutru, gde gresim, pridrzavam se svega o cemu smo pricali, usvojila sam i Uh pa se sad mislim da me oni ne blokiraju.

Jucerasnji jelovnik je izgledao ovako:
dorucak 100g ella sira 1celo jaje 1belance
uzina 150g jagoda
bademi desetak komada
rucak 200g belog mesa i ogromna porcija zelene salate
vecera tunjevina ona mala rio mare od 80g (i moram vam prijaviti da mi je jako slana) i paradajz

ne gresis nigde..pusti to svakodnevno merenje..obimi su mnogo vazniji
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #48 on: May 26, 2011, 12:48:56 AM »
Merim sutra obime pa javljam, mada sumnjam da se tu nesto promenilo, jos uvek.......


Offline Vesna 1975

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 68
  • Gender: Female
Odg: Vesna 1975 - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #49 on: May 26, 2011, 03:06:51 PM »
Molila bih nekog samo da mi pojasni malo blize par stvari, naprimer zbog cega je preporucljivo ellu ubacivati za veceru ili zadnji obrok?

Da li je dozvoljeno u periodu mrsavljenja jesti i zumance jedno dnevno ili je ipak bolje samo belance?

Sve navedene namirnice se mere pre pripreme, osim testenine? Krompir u sirovom, pirinac?

Da li je tacno da why ne moza da menja obrok ili ne bi trebalo, moze li da zameni u slucajevima kada ne moze da se pripremi obrok i jede kod kuce?