Ponedeljak: 100gr proteina +100 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb
Utorak:100gr proteina +50 gr UH-skobastih
Sreda: 100gr proteina,proteinski dan...dakle..0gr UH, samo unosi proteine preko 150 gr i povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:100gr proteina,50 gr UH..
Petak:100gr proteina,100 gr UH....
Subota:100gr proteina, 0%gr UH...samo gomile povrca kao i u sredu
Nedelja:100gr proteina, 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100- gr..lesnik..badem..orah...
Ne mesaj u toku obroka skrobaste i vlaknaste i ova kolicina UH 100, 50 , 0 gr UH se odnosi samo na skrobaste..Vlaknaste mozes da jedes koliko mozes..
znaci ovo sam nasla na drugoj temi pa me zanima dal od iduceg tjedna treba da se pridrzavam ovoga??? i 50gr uh ne znaci 50 gr npr.krumpira,nego oko 200 gr krumpira...jel tako??? jesam dobro skuzila??? nadam se odg...
pozdrav...