Topic: Prakticne vezbe - pomoc

[Volim te najvise]

Moja devojka zeli smrsati 5 kilograma, jer, bar kako ona kaze, ima problem sa viskom kilograma. Ja ne mislim tako, ali, posto je ona odlucila poceti vezbati i da ce to u narednom periodu raditi po 1 h dnevno (skoro svakodnevno), ono sto zelim(o) pitati je kako da najprakticnije ˇispuniˇ tih 1h, tacnije, koje vezbe bi mogla raditi, a da ce joj pomoci da smrsa u najbrzem roku, ali da ce je opet sto manje izmuciti, i premoriti...??? Unapred hvala na odgovorima, svaki odgovor ce nam znaciti...

[enf0rcer17]

Kao prvo nece smrsati u najbrzem roku ako vec unapred planira da se minimalno izmuci i izmori.. Predlazem kardio trening 2x dnevno po 15min, prvih nekoliko dana dok ne udje u formu kasnije da povecava na svakih 7 dana po 5 min (2x20min,2x25,2x30) Preporucujem u pocetku brzi hod, kasnije dzogiranje, i tako sve vise povecavati intezitet treninga kako vreme odmice, moze se koristiti i sobni bajs a u koliko planira da se uclani u teretanu predlazem steper.. Sve ovo je potrebno ispratiti korigovanom ishranom.. Nesto vise o kardio treninzima mozete procitati ovde

Code: [Select]

http://www.exyu-fitness.com/forum/cardio/aerobni-(kardio)-trening/ A sve o ishrani ovde

Code: [Select]

http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/ Srecno.

[Predator_SRB]

hmm...da smrsa 5kg a da se ne izmori 
ako trpa masnoce, sta god radila...vezbala..trenirala...nema od toga nista...procitajte ti i devojka koju temu na podforumu "Ishrana"   

[Volim te najvise]

Ona vozi bajs i preskace vijacu, vec dugoo, pa ima kondicije, ali da se kilogrami lepe, bar kako ona kaze...

[Volim te najvise]

Ona ima oko 62-63 kg, a inace je visoka 166, i ima 16 godina. Takodje, ona jako malo jede. Vec je ranije smrsala 15 kg, i imala oko 57-58, i sada joj trebaju vezbe da se zategne, barem tako ona kaze... Pomoc??? :/

[enf0rcer17]

Mora redovno i pravilno da se hrani, ako redovno trenira onda je jedina slaba karika ishrana tako da lepo proucite ovo uputstvo ->

Code: [Select]

http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/

[Predator_SRB]

Takodje, ona jako malo jede.

http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/

ova tema koju ti je enforcer upravo poslao daj joj da procita, neverujem da si recit ti toliko kao lazic da je nagovoris da jede vise, da bi smrsala 

[Volim te najvise]

Njoj je glavni problem nakupljeno salo, ne toliko koliko visak kilograma, kao i to da zeli da se zategne, uz vezbe koje je nece puno premoriti i muciti... Bar tako ona kaze... :/

A, takodje je pre 3-4 meseca bila na Un dijeti...

A, postoji i jos jedan problem. Te vezbe ni po koju cenu ne smeju smetati njenoj kicmici, da ne bi, ne daj Boze, ponovo dosla do ukljestenja iste, sa cim je dugo imala problem, i jos uvek vuce povremene bolove od toga, imala je diskus herniju...

[enf0rcer17]

Pa to nakupljeno salo je u stvari taj visak koji moze skinuti JEDINO postovanjem plana koji je okacen u postu iznad i NAPORNIM radom, u koliko to ne moze da ispuni moze da se pomiri sa tim da nikada nece biti 'zategnuta', nema lakseg puta, nema precice.

[Tanor]

Njoj je glavni problem nakupljeno salo, ne toliko koliko visak kilograma, kao i to da zeli da se zategne, uz vezbe koje je nece puno premoriti i muciti... Bar tako ona kaze... :/

Druze, ima jedna izreka koja kaze, ne mozes da se je*** a da ti ne udje. A ima i jos jedna, ko hoce nadje nacin, ko nece , nadje razlog. Tako da vidite malo sa sobom, razmislite pa javite sta ste odlucili. Ili jos bolje, pokazite to.