EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Jedno prosto pitanje...  (Read 21214 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Jedno prosto pitanje...
« Reply #40 on: June 28, 2007, 02:07:18 PM »
lazicu,imam molbu
mozes li mi napraviti primer jenovnika kad je sreda i subota 0 UH??? kao pre 1.obrok,2.obrok....ali kad je 0 UH...
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Jedno prosto pitanje...
« Reply #41 on: June 28, 2007, 02:28:08 PM »
Pa zar tebi Medena? Koja si od pocetka sa nama i gledas sve teme?  :boxed:

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Jedno prosto pitanje...
« Reply #42 on: June 28, 2007, 03:43:39 PM »
Pa zar tebi Medena? Koja si od pocetka sa nama i gledas sve teme?  :boxed:

gledam sve teme od aprila,ali sam vodila program sa %proteinima i sa %UH,a ne 0 UH!!!
od danas sam nastavila program sa proteinima i sa 0 UH za dva dana u nedelji...zar mene niko ne kapira?
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Jedno prosto pitanje...
« Reply #43 on: June 28, 2007, 03:51:56 PM »
pa samo izbaci voce, skrobaste uh - kukuruz,,pirinac,krompir, grasak..itd, ovsene.. znas sta su skrobasti uh..njih ne jedes kad si na 0%uh, jedes brdo vlaknastih!  ;)
ne znam sta tu nije jasno, samo malo maste :)

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Jedno prosto pitanje...
« Reply #44 on: June 28, 2007, 03:53:42 PM »
ovaj jelovnik kako je napravio Lazic:

1 obrok.
30 gr ovesnih(moze i kuvane bez jogurta) + bezmasni jogurt(ovde odredi koliko ti treba da potopis i pojedes mislim da je dosta 200 gr)
3 kuvana ili przena belanca
________________
oko 15 gr proteina i 25 gr UH

2.obrok
(ovo moze da bude i sendvich)
100 gr mesa i vlaknasto salata ili brokoli
1 parce crnog hleba
________________
oko 22 gr proteina i oko 15 gr UH

3. obrok
200 gr krompira ili 80 gr pirinca
100 gr mesa(oslic)
________________
oko 25 gr proteina i oko 40gr/56 gr UH

OVDE RACUNAM DA JE OKO 16H I TU NEMA VISE UNOSA SKROBASTIH

4. obrok
neko vlanasto povrce...

5.obrok
100gr mesa i zelena salata
____________
oko 22 gr proteina

6. obrok
1/2 tunjevine
posle 10-ak minuta nadjes ella sir probaj 50 gr.
____________
oko 25 gr proteina

uz sve ovo pijes oko 2-3 l vode i mozes 1-2 vocke u toku dana..


Sve ovo ima %proteina i %UH, a gde je jelovnik kad je 0 UH sto mi treba??????????????
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Jedno prosto pitanje...
« Reply #45 on: June 28, 2007, 03:55:24 PM »
e to,to,tiki!!!
a ovsene? sta bih jela za dorucak,treba mi primer jelovnika,kapiras?
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Jedno prosto pitanje...
« Reply #46 on: June 28, 2007, 04:00:12 PM »
pa mozes tunu, zelenu salatu, sargarepu..... npr. popodne piletinu..curetinu...prokelj..brokoli..dosta vode..kasnije oslic...kombinujes jednostavno !  ;)

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Jedno prosto pitanje...
« Reply #47 on: June 28, 2007, 04:02:35 PM »
pa to je dobro,a sta bi kad si zaposlena od 7h do 14h?  :dunno:
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1102
  • Gender: Female
Odg: Jedno prosto pitanje...
« Reply #48 on: June 28, 2007, 04:39:44 PM »
pa ujutro jedi tunu i bjelanca onako smuckano , a ako mozes da nosis povrce kuhano brokoli i sl i parce mesa onako u onoj kutijici pa za neku pauzicu ako imas pauzu a trebalo bi da imas bar malu..zeznuto je to kad si zaposlen  :dunno:

Offline alem

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 334
  • Gender: Male
Odg: Jedno prosto pitanje...
« Reply #49 on: June 28, 2007, 05:10:11 PM »
hehe ja moram nosit sebi u rusaku spremim i u one male zdjelice bjeanca i piletinu i koju dozu wheya mozes samo sto nema pauzu kak bi trebo jest nemogu bas svaka dva sata