Login with username, password and session length
0 Members and 1 Guest are viewing this topic.
Od prilke ovako izgleda moja ishrana treniram oko 5 godina 185 92kg..Ne koristim nikakve suplemente znaci samo ishrana i to je to... E sad ovi malo iskusniji molim neka ostave predloge kako sta da promenim znaci saveti...Hvala u napred...1. 150g ovesnih 3 jajeta cela2. 200g belog mesa3 200g belog mesa+200g krompiraTrening4. 7 belenaca tunjevina 200g belog(nekada riba umesto belog)+100 rize(nekad krompir umesto rize)5. 200g belog mesa(nekad umesto belog junetina)6. 450g ella sira
Mogu da ubacim crveno mesto mada smatram da je belo kvalitetnije
Ma ja sam uvek za masu Mogu da ubacim crveno mesto mada smatram da je belo kvalitetnije.Povrce slabo jedem,sa kojim obrokom bi trebao da dodam povrce?
a kako si ti to zakljucio?
ako si na masi udri na crveno .. tj ako se ne bojish par grama masti (koje ne moraju nuzno biti loshe) ima 100 dobrih stvari tu kojih nema u belom a i to belo variraj nemoj samo piletinu .. ubaci bar curetinu neku :/ povrce mozesh u svaki obrok osim odma posle treninga ..
Cisto moje mislje ne znaci da sam u pravu..Mogu naprimer jedan dan da cepam belo jedan dan junetinu?