Zasto imas ugljene hidrate u svakom obroku, cak i u 10 uvece?
+++Ovo je bolja verzija+++
Prvi obrok, oko 9:00
- ovsene pahiljice
- 5 kuvana jaja (2 žumanceta)
- 500-1000mg vitamina c
Drugi obrok, oko 12:00
- ella sir, salata sa maslinovim uljem
Treći obrok, oko 15:00
- 150g pileće grudi
- Porcija salate sa sirom (kupus salata, zelena salata, paradajz)
Trening oko 17:00
Četvrti obrok, oko 19:00
- kuvan krompir
- 150g ribe
- Porcija salate
Peti obrok, oko 22:00
- ella sir
- laneno ulje
E sad ne znam tacno koliko ugljenih hidrata planiras dnevno da unosis, pa izmeni porcije ovsenih i krompira.