EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM  (Read 23386 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #10 on: June 25, 2011, 08:20:45 AM »
odlicno zapazas :)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #11 on: June 25, 2011, 04:42:52 PM »
trebam da unosim 1782 kcal da bih smrsao,imam 84 kg,ako 84*1.5=126 gr proteina a to je 504 kcal.Da li to ynaci da treba da unosim 504 kcal na proteine i ostatak na uh i mast (1278)
Koliko grama uh a koliko masti?

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #12 on: June 25, 2011, 05:30:01 PM »
ja citam i pisem a niko da pomogne :help:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #13 on: June 25, 2011, 06:12:25 PM »
napisi jelovnik kako treba imas u uputstvu kombinacije..samo treba gr da odredis..mislim da to nije tesko
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 379
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #14 on: June 25, 2011, 06:52:33 PM »
E ovako.
1. Prvo odredis koliko hoces/treba da unosis kalorija.
2. Onda odredis koliko grama proteina ces da unosis. Kad to uradis ne racunas koliko ti proteini imaju kalorija, zato sto u tim namirnicam koje imaju proteine ima i masti i UH... Nego odredis iz kojih ces namirnica da unosis te proteine, kao i njihovu kolicini. E onda izracunas koliko te NAMIRNICE imaju kalorija.
3. Ostatak kalorija rasporedis izmedju UH i masti (dobrih masti). Za to imas 2 opcije:
    a) Sve kalorije koje su ti ostale unosis iz UH. Opet na isti nacin kao za proteine. Znaci ne racunas koliko kalorija imaju ti UH, nego odredis namirnice (koje su izvor ugljenih hidrata) koje ces da jedes (npr pirinac, krompir, ovsene pahuljice...), pogledas koliko kalorija imaju i odredis koliko ti grama treba od svake kako bi se uklopilo u broj kalorija koje su ti ostale posle proteina. E onda vidis koliko ces masti da unosis i koliko te namirnice imaju kalorija, pa za taj broj kalorija smanjis ugljene hidrate.
    b) Odredis koliko ces masti da unosis (neka to bude npr 20% od UKUPNIH KALORIJA). I izracunas koliko te namirnice (koje su izvor masti) imaju kalorija. A onda ostatak kalorija unosis iz izvora UH (tako sto opet preracunas koliko te NAMIRNICE imaju kalorija, tj koliku kolicinu istih trebas da uneses)

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #15 on: June 25, 2011, 09:22:19 PM »
imacu problem oko jelovnika za obroke od 13-16 casova zato st radim takav posao da ne mogu sa sobom da nosim hranu

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #16 on: June 25, 2011, 09:30:04 PM »
ALI MORAS DA JEDES NA SVAKA 2 SATA  :wow:
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #17 on: June 25, 2011, 09:32:57 PM »
ma znam da li mogu da grickam tada npr.badem

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #18 on: June 25, 2011, 09:34:56 PM »
moze li ovako:

D:OVSENE I JOGUR
U:VOCE
R:PILETIN + STA DA KUPIM NA ULICI
U:PILETINA I KROMPIR
V:ELA SIR I BELANCA ILI TUNJEVINA

Offline xdenis037

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« Reply #19 on: June 25, 2011, 09:36:49 PM »
OVAJ RUCAK MI JE PROBLEM VELIKI IZ RAZLOGA STO NE MOGU NISTA DA NOSIM SA SOBOM JER SAM NA ULICI NON-STOP U TO VREME