Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva > ::Protein, amino kiseline, glutamin, kreatin, stimulatori hormona::

AMINOKISELINE-ovde pricamo samo o njima

(1/180) > >>

Lazic:
Nesto o aminokiselinama

Aminokiseline su gradivne materije svakog organizma..Pored ucestvovanja u izgradnji celija I “popravljanja” tkiva,aminokiseline stvaraju antitela koja ucestvuju u borbi protiv bakterija I virusa,deo su hormonalnog sistema I sistema enzima;grade nukleoproteine (RNK I DNK);prenose kiseonik kroz organizam I ucestvuju u misicnoj aktivnosti.
Kad  razlozimo protein na osnovne sastojke kao rezultat dobijamo 22 poznate aminokiseline.Od toga osam je esencijalno (organizam ih ne moze proizvesti),dok je ostatak neesencijalan(mogu biti proizvedene u organizmu uz odgovarajucu ishranu).

Triptofan (esencijalna aminokiselina)

Triptofan je prirodni relaksant,pomaze kod problema sa nesanicom tako sto poboljsava san;smanjuje anksioznost I depresiju;pomaze pri lecenju migrene;poboljsava imuni sistem;smanjuje rizik od grceva musculature arterija I miokarda;u kombinaciji sa lizinom smanjuje nivo holesterola.

Lizin  (esencijalna aminokiselina)

Lizin poboljsava apsorpciju kalcijuma;ucestvuje u stvaranju kolagena (gradi hrskavicu I ostala vezivna tkiva);pomaze u proizvodji antitela,hormona I enzima.Skorasnje studije pokazuju da je lizin efektivan protiv herpesa tako sto poboljsava balans nutritijenata koji sprecavaju razvoj ove bolesti.Nedostatak ove aminokiseline moze se manifestovati umorom,dekoncentracijom,zakrzljalim rastom,gubitkom kose,anemijom I reproduktivnim problemima.

Metionin (esencijalna aminokiselina)

Metionin je osnovni snabdevac sumporom koji sprecava poremecaje koze,kose I noktiju;povecava proizvodnju lecitina u jetri I time smanjuje nivo holesterola;smanjuje masnocu u jetri I stiti bubrege;regulise oblik amonijaka I izbacuje ga iz urina sto smanjuje iritaciju besike;pojacava rast kose.

Fenilalanin (esencijalna aminokiselina)

Fenilalanin koristi mozak radi proizvodnje noradrenalina,supstance koja prenosi signal izmadju nervnih celija I mozga;drzi vas budim;smanjuje osecaj gladi;funkcionise kao antidepresiv I poboljsava pamcenje.

Treonin  (esencijalna aminokiselina)

Treonin je vazan sastojak kolagena,elastina  I enamel proteina ;sprecava stvaranje naslaga masti u jetri;poboljsava funkciju digestivnog trakta,poboljsava metabolizam I asimilaciju.


Valin (esencijalna aminokiselina)

Valin deluje umirujuce I poboljsava misicnu koordinaciju.

Leucin I Izoleucin  (esencijalne aminokiseline)

Omugucavaju sastojke za sintetisanje drugih hemijskih jedinjenja u organizmu,od kojih se neka koriste za: proizvodnju energije,stimulaciju rada mozga I povecanju nivoa koncentracije.

Arginin (neesencijalna aminokiselina)

Studije su pokazale da pojacava otpornost prema bakterijama,virusima I celijama tumora;ubrzava zarastanje rana I regeneraciju jetre;izaziva pojacan dejstvo hormona rasta;smatra se neophodnom za rast misica I oporavak tkiva.

Tirozin (neesencijalna aminokiselina)

Prenosi nervne impulse do mozga;antidepresiv je;poboljsava memoriju I budnost organizma;pozitivno utice na rad tiroidne,adrenal I pituitary zlezde.

Glicin (neesencijalna aminokiselina)

Pomaze otpustanje kiseonika za proizvodnju energije u celijskim procesima; glicin je vazan u proizvodnji hormona koji uticu na jacanje imunog sistema.

Serin  (neesencijalna aminokiselina)

Pored jetre I misica,jedno od skladista glukoze;pojacava proizvodnju antitela;sintetise masne kiseline koje grade omotac oko nervnih vlakana.

Glutaminska kiselina (neesencijalna aminokiselina)

Smatra se da je prirodna “hrana za mozak” jer poboljsava mentalne kapacitete;ubrzava zaceljivanje cireva;pomaze protiv malaksalosti;pomaze pri kontroli alkoholizma,sizofrenije I potrebe za secerom.

Aspartanska kiselina  (neesencijalna aminokiselina)

Pomaze pri izbacivanju stetnog amonijaka iz organizma.Kada amonijak udje u cirkulatorni system ponasa se kao veoma toksicna supstanca I moze biti stetna za centralni nervni system.Studija pokazuju da ova aminokiselina moze ubrzati vreme oporavka I povecati izdrzljivost.


Taurin  (neesencijalna aminokiselina)

Pomaze u kontrolisanju epilepticnih napada tako sto vrsi stabilizaciju membrane. Taurin I sumpor su potrebni za kontrolu mnogih biohemijskih promena koje se desavaju u procesu starenja;pomaze pri izbacivanju slobodnih radikala.

Cistein  (neesencijalna aminokiselina)

Funkcionise kao antioksidant I kao jako sredstvo protiv radijacije I zagadjenja.Pomaze pri usporovanju procesa starosti,neutralize toksine,pomaze u sintezi proteina I celijskoj deobi;neophodan je za formiranje koze I pomaze pri oporavku od opekotina I operacija.Cini 10-14% koze I kose.

Histidin  (neesencijalna aminokiselina)

Nalazi se u hemoglobinu;koristi se za lecenje artritisa,alergija,cireva I anemije.Nedostatak histidina moze izazvati ostecenja sluha.

Prolin  (neesencijalna aminokiselina)

Pomaze pri jacanju srcanog misica I jako je vazan za pravilan razvoj zglobova.

Alanin  (neesencijalna aminokiselina)

Alanin je vazan izvor energije za misicno tkivo,mozak I centralni nervni system;jaca imuni system tako sto proizvodi antitela;pomaze pri razgradnji secera I organskih
kiselina.


exYu-fitness Team

Igy81:
Koja je razlika izmedju aminokiselin i proteina,i sta je bolje?

Lazic:

--- Quote from: Igy81 on January 16, 2007, 11:39:21 PM ---Koja je razlika izmedju aminokiselin i proteina,i sta je bolje?

--- End quote ---

Ako mislis na jedno i na drugo da su suplementi,aminokiseline su vec "preradjeni "protein,tako da se ne trosi vreme ili energija za razlaganje,u probavnom sistemu, vec aminokiseline direktno odlaze u sistem.
Naravno ima jedna caka,potrebno je popiti dosta tableta aminokiselina za neke dnevne potrebe, ozbiljnijeg vezbaca,sto je malo skuplja investicija.
Treba znati kada ce treba da se unose,tj da ne bi bile utrosene uzalud,takodje se zna da su sigurno 100% protein.Znaci najbolje je uzimati u pred takmicarskom periodu.
Uglavnom, vecina whey proteina u sebi imaju razgradjene amino kiseline tako da su u isto vreme odlican izvor istih.
Na kraju ko se odluci da izdvoji odrecenju svotu novca,za amino kiseline, mora ce da se izbori i sa velicinom tablete koju treba popiti.

vuksa:
bolje uzimati whey...od tako pojedinacnih amino kiselina najvise gotivim glutamin i bcaa

vesnanor:
Moj muz pije amino Liquid. U njima ima 18amnino kiselina,ali nema Ornithine. Da li treba kupiti posebno ili....nema nikakve veze?

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page