Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva > ::Protein, amino kiseline, glutamin, kreatin, stimulatori hormona::

BCAA

(1/173) > >>

N_e_z_n_a_l_i_c_a:
Evo da pitam ukoliko ima netko da uzima BCAA u prahu, ja uzimam od Optimuma BCAA onu bočicu od 300g i to mi najvise pase, pa me zanima ima li netko da mi pomogne i kaze kako to proguta, ja se doslovno zgrozim, odvratan je ukus, gorak, smrdi, sve najgore, ako netko ima ideju, probao sam sa Juicevim-a, ubacit sa dexom i dalje se grudvice i ukus ne gube, to vec trpim par mjeseci ali doslovno riga mi se na pomisa, ima li koja pametna ideja, prijedlog?

Lazic:
kada samo to uzimam sipam samo prst  vode i tako saspem direktno u grlo,sipam opet malo u casu da se skine sa zidova case i opet i tako popijem..srecom vise ga stavljam u pwm

N_e_z_n_a_l_i_c_a:

--- Quote from: Lazic on February 27, 2007, 10:44:44 PM ---kada samo to uzimam sipam samo prst  vode i tako saspem direktno u grlo,sipam opet malo u csu da se skine sa zidova case i opet i tako popijem..srecom vise ga stavljam u pwm

--- End quote ---
Dakle nije samo moja nježnost nego je i tebi ogavno, mislim stvar je super, ali JEBENO gadno...a i ja sam pokusao da stavim na jezik i progutam onda zakasljem pa kihnem prasinu pa sam kao neki carobnjak hahhhahah  ;D

Igy81:
BCAA

Amino kiseline su osnovni izgrađujući blokovi proteina. Dijele se u nekoliko skupina: esencijalne, neesencijalne, uvjetno esencijalne i amino kiseline razgranatog lanca (BCAA). Ovom prilikom saznat ćete nešto više upravo u ovim posljednjima.

BCAA čine tri kiseline: L-leucin, L-valine i L-izoleucin. Čine do 1/3 svih amino kiselina u mišićnom tkivu.

BCAA tijelo koristi uglavnom tijekom fizičkog opterećenja, pa tako i treninga. Istraživanja su dokazala da uzimanje BCAA prije treninga može alternirati hormonalni podražaj na visoki intenzitet treninga reducirajući katabolički efekt pri dugotrajnom naporu. BCAA dodaci tijekom dugotrajnog napora mogu spriječiti pad razine BCAA plazme, stabilizirati slobodni triptofan naspram BCAA nivoa, minimalizirati podizanje serotonina i poboljšati fiziološke i psihološke reakcije na dugotrajni napor. Ove podatke treba uzeti kao preliminarne, budući da je još monogo eksperimenata potrebno kako bi se sa sigurnošću moglo potvrditi ove rezultate.

Dodatno, većina pozitvnog utjecaja uzimanja BCAA provedena je na skupini atleta pod dugotrajnim opterećenjem. Nije potvrđen utjecaj BCAA na anaerobne sportove.

Znanstvena istraživanja pokazala su da uzimanje BCAA prije aerobnih sportova smanjuje razgradnju proteina i ima dobar učinak na mišične zalihe glikogena. Uzimanje 200 mg L- leucina po kg tjelesne težine prije anaerobnog sporta, u ovom slučaju trčanja (sprint), nije međutim dovelo do poboljšanja performanci, odnosno rezultata. Također, jedna bolnička studija ukazuje da je retencija dušika u pacjenata kojima su amino kiseline davane kao zasebni dodatak prehrani manja od one u kojoj su amino kiseline davane uz kvalitetnu prehranu, odnosno da je apsorpcija slobodnih amino kiselina u organizam manja od one preuzete prehranom iz proteina.

Ispitivanja uzimanja i djelovanja BCAA kod različitih sportaša za sada su ograničena i - proturječna. Pod pretpostavkom da očekujete ergogenički efekt potrebno je uzimati doista velike količine BCAA. Time BCAA postaju vrlo skup dodatak prehrani (ne vjerujte preporučenim količinama proizvođača BCAA). S druge strane, whey (sirutkin) protein sadrži velike količine BCAA, što je još jedan razlog popularnosti sirutke kod sportaša.

BCAA zaslužuju veliki plus zbog pozitivnih funkcija u našem tijelu, ali kao zasebni dodatak prehrani može, za sada, dobiti samo minus. Jednostavno, ekonomičnije je koristiti dobar whey protein koji je bogat s BCAA, nego ih uzimati u formi tableta ili kapsula.

www.nutrix.hr

N_e_z_n_a_l_i_c_a:

--- Quote from: Igy81 on February 27, 2007, 10:53:10 PM ---Ma samo saspi u grlo..otvori jako usta i jezik sto vise dole i saspi... :yes:

--- End quote ---
Ma radim to ali onda mi dimi iz nozdrva, izgledam smijesno, zasuze mi oci a u ustima kao da se neko pos*ao iza svakog zuba, užaš ali izgleda da nema pomoci nego stisnut zube i uprit, sve dok drugi put ne narucim 1000 komada kapsula jer mi ovo ide na želudac  ;D ;D ;D

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page