Meni je potrebno da za 4 nedelje skinem 8kg...visok sam 188cm tezak 90kg..nemam nekih problema i imam dosta misicne mase jedino me stomak zeza jer su tu smestene najvece masne rezerve..sto se tice treninga imam svaki dan trcanje + teretanu a sto se ishrane tice u zadnje vreme je ovakva:
100gr pirinca + 50gr ela sira 9h
2 belanceta + 50gr belog mesa 14h
100gr krompira + 100gr mesa 17h (posle prvog treninga)
150gr pirinca + 150gr mesa 20h (posle drugog treninga)
70gr ela sira 22h (pred spavanje, da ne bih nocu jeo)
kalorijski izracunato ovao nema neki broj kalorija imajuci u vidu da trcim svaki dan i idem redovno u teretanu mislim da je ok plan..ali me zanima misljenje nekog iskusnijeg..da li se sa ovim moze do 8kg manje za mesec dana?