EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Slowhand on October 12, 2012, 01:07:41 PM

Title: Zelim da smrsam i da se oblikujem
Post by: Slowhand on October 12, 2012, 01:07:41 PM

Prije svega izvinjavam se ako sam promasio temu,ili ako je neko vec o ovome pricao...Naime zelim da smrsam i da oblikujem svoje tijelo koliko mi mogucnosti dozvoljavaju...
Ovako imam 95 kilograma,visok sam 190cm,imam 21 godinu...imam poprilichan komad sala na sebi,tj.mishica sam skoro bez...volio bih da dodjem na nekih 85 kg..Zanima me ako bi iko mogao da mi predlozi jedan zdravi rezim ishrane koji bi mi pomogao da mrsham i da istovremeno treniram...Takodje volio bih da mi neko pomogne oko programa za trening,jer sam totalni laik za teretanu,bio sam par puta trchao malo na traku i to,ali slabo se razumijem u trening tog tipa...da mi napishe program treninga za nekoliko dana u nedjelju..e sad imam problem sa ledjima,imam skoliozu blagu od djetinjstva,tako da podizanje nekih velikih tereta mi nije preporuchljivo...unaprijed hvala.. josh jednom se izvinjavam ako remetim neka pravila..

Title: Odg: Zelim da smrsam i da se oblikujem
Post by: bojan_92 on October 12, 2012, 02:38:52 PM

Procitaj ovo:

Code: [Select]

http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/pravila-za-pokretanje-nove-teme!/

Code: [Select]

http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/

Code: [Select]

http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/kako-da-smrsam!/

Title: Odg: Zelim da smrsam i da se oblikujem
Post by: Mr.Paf on October 12, 2012, 03:22:05 PM

Kao prvo procitej teme koje si dobio od Bojana.....zelim da ti samo skrenem paznju oko tvojih zabluda sa skoliozom...
Da li je nekada ta skolioza slikana i utvrdjen koliki je ugao?Ako kazes da je mala ( manje od 45 stepeni) to se ne operise i ide samo zestoko vezbanje. Najbolji efekti su dok se ne zavrsi kostani rast. Tada idu opsti principi vezbanja u teretani, posebna paznja na ledja...Pored teretane , plivanje je dushu dalo za takve probleme...

Title: Zelim da smrsam i da se oblikujem
Post by: Slowhand on October 12, 2012, 04:57:58 PM

Jeste naravno,ne znam sad tachno koliki je ugao..ja nisam nikad radio vjezbe za ispravljanje a sad s 21 godinu je krajnje vrijeme da pochnem...da barem spasim shto se moze spasit

Title: Odg: Zelim da smrsam i da se oblikujem
Post by: Mr.Paf on October 12, 2012, 05:43:38 PM

Tesko da moze to da se nivelise i vrati u prvobitni polozaj,ali dobijanjem mase vizuelna slika se popravja...

Title: Zelim da smrsam i da se oblikujem
Post by: Slowhand on October 12, 2012, 11:00:36 PM

Pa to mi je i primarni cilj uz gubljenje kila..da ojacham mishice ledja najvishe..zato mi i treba adekvatan trening i neko ko se razumije da mi predloZi vjezbe za teratnu..naravno uz to da ne zapostavljam ostatk tijela..