EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: pomoc..  (Read 3023 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Fallout

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 14
  • Gender: Male
pomoc..
« on: November 04, 2008, 12:03:12 AM »
pozz

ako moze neki osnovni plan ...sta da jeden i koji proteini ili sta vec treba za vise mase ...citao sam ovde nesto ali nesto mi nista nije jasno  :wallbash1: imam 18 god 60 kg 1.80cm ... nesto jeden sve bzw...

thx unapred milan

Offline celtic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 60
  • Gender: Male
Odg: pomoc..
« Reply #1 on: November 04, 2008, 07:24:13 AM »
Sve sto ti treba je vec uveliko objasnjenjo na forumu.Uopsteno,za bb rekreativca,i u cilju povecanja mase je potrebno oko 200-250 gr UH dnevno i skoro ista kolicina proteina.Prouci teme na forumu,jer ce ti mnogo pomoci.Forumasi su dali fenomenalne opise i svoja iskustva,tako da mozes da eksperimentises i pronadjes plan ishrane koji ce tebi najvise odgovarati.

Offline mikoshmarinin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 341
  • Gender: Male
Odg: pomoc..
« Reply #2 on: November 04, 2008, 05:40:49 PM »
Sta ti konkretno nije jasno?

Offline Fallout

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 14
  • Gender: Male
Odg: pomoc..
« Reply #3 on: November 04, 2008, 08:18:46 PM »
treba da ustajem u 6 da jeden nesto *(i je li mora riba po ceo dan ) ? i koji whey ili kreatin ili sta vec treba  :dunno:... ja neboh nesto preterano nego samo malo vise mase ... :innocent:

Offline Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 847
  • Gender: Male
Odg: pomoc..
« Reply #4 on: November 04, 2008, 09:33:35 PM »
nemoras da ustajes u 6,samo rasporedi obroke,jedi bilo koje ne masno meso,whey uzmes da je preko 75%,kreatin sto je jeftiniji to bolji!

Pozdrav!
Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Offline Fallout

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 14
  • Gender: Male
Odg: pomoc..
« Reply #5 on: November 05, 2008, 01:42:28 AM »
 :clap: hvala mr.x  :yes:

samo jos zadnje pitanje,ako porucim ovde neki whey i kreatin hoce li imati nesto sa njim koliko puta ga treba uzimati dnveno itd. ? (ovaj sam mislio DYM Elite Whey 2.2 kg i  100% Creatine 500 gr)

Offline Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 847
  • Gender: Male
Odg: pomoc..
« Reply #6 on: November 05, 2008, 10:29:29 AM »
Whey uzimas posle treninga sa dextrozom(grozdjani secer) i tada je najbitnije da ga uzmes,a mozes da ga dodas i kao uzinu npr,1 merica whey i banana......kreatin ides 5g pre treninga 5-10 g posle treninga
Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Offline Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 847
  • Gender: Male
Odg: pomoc..
« Reply #7 on: November 10, 2008, 08:39:43 AM »
@ Fallout

Puno ti je sanduce!!!
Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Offline Fallout

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 14
  • Gender: Male
Odg: pomoc..
« Reply #8 on: November 10, 2008, 02:16:41 PM »
..
« Last Edit: November 10, 2008, 03:47:16 PM by Fallout »