Sve sto ti treba je vec uveliko objasnjenjo na forumu.Uopsteno,za bb rekreativca,i u cilju povecanja mase je potrebno oko 200-250 gr UH dnevno i skoro ista kolicina proteina.Prouci teme na forumu,jer ce ti mnogo pomoci.Forumasi su dali fenomenalne opise i svoja iskustva,tako da mozes da eksperimentises i pronadjes plan ishrane koji ce tebi najvise odgovarati.