EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 9 10 [11] 12 13 ... 32   Go Down

Author Topic: rale-jelovnik za masu  (Read 76261 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Bare

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 308
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #100 on: October 21, 2009, 05:40:22 PM »
Quote from: slobabob on October 21, 2009, 04:36:42 PM
Bare zene i devojke opustaju. Badava podmirio centralni nervni sistem kad ostatak tela nisi. Privuci neku zensku sebi. :lol:

  :yes: :yes: :yes: :yes:
Logged

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #101 on: October 21, 2009, 06:45:12 PM »
mene su ovdje neki pogresno razumjeli. Ja nisam pitao da li valja ajvar kao izvor uh ili nesto od cega ce misici rasti. Vec sam mislio na kasiku ajvara,kao "zacin" tuni,PONEKAD. Ali dobro,ne valja i to je to,"muci" cu se sa suhom rizom,tunom itd...bez zacina,soseva,itd. I onako ukus hrane je u ovom sportu na zadnjem mjestu. Nekad pitam nesto samo da bi mi to neko(iskusniji) potvrdio,nisam ni mislio da je ajvar cudo od paprika od kojeg cu se nadusit:)
Logged

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #102 on: October 25, 2009, 05:44:44 PM »
moze li kao "zacin" tuni,rizi itd. da prodje pasterizovani koncetrisani sok od paradaiza sa dodatkom zacina,tipa "tomatino"bez ulja,secera...
Logged

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #103 on: October 25, 2009, 06:02:52 PM »
moze..
Logged
Champions Train Losers Complain.

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #104 on: November 09, 2009, 10:29:50 AM »
Zbog obaveza na poslu i nekih drugih okolnosti moram trenirati  izjutra od 8h do 9h. Navikao sam da treniram posle podne,pa mi ova promjena malo teze pada. Moram i promijeniti jelovnik zbog treninga u 8h,pa me zanimaju vasi savjeti na plan jelovnika:

06.45. 120gr.ovsenih+dozer wheya+5bjelanaca i 2zumanc.

09.10.posle treninga pwm.40gr.whey,20gr.dex,50gr.maltodex.,10gr.creat.monohidrat.

09.40. 10bjelan.+2.zumanca+150gr rize.

13.00. 200gr.piletine(ili tunjevina)+100gr rize.

16.00.150gr. do200gr. junetine +100gr.rize.

19.00.tuna + 50gr badema.+neko vlakno

22.00 150gr.nemasnog sira

prije podne izmedju obroka pojedem neku vocku.
Logged

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #105 on: November 09, 2009, 10:56:36 AM »
super
samo se ti drzi toga sto si napisa i sve ce biti oket
Logged

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #106 on: November 13, 2009, 05:07:40 PM »
pitanje za iskusnije:posle 17h ne jedem nikad skrob,samo protein+vlakno ili protein+masti,ali kad npr.radim noge i osjecam umor,ispijenost taj dan, da li mogu i oko 19h jesti skrob,npr.70do100gr pirinca. Trening mi je u 08h am.
Logged

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #107 on: November 13, 2009, 05:17:02 PM »
Rale zbog cega ne bi jeo skrob? Kakva su ti razmisljanja?
Logged

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #108 on: November 13, 2009, 05:38:34 PM »
Quote from: slobabob on November 13, 2009, 05:17:02 PM
Rale zbog cega ne bi jeo skrob? Kakva su ti razmisljanja?
pa praktikujem da posle 17h ne jedem skrob iz svima poznatog razloga,da je malo kasno unositi skrob posle 17h-18h sati,a trening mi je izjutra,da ne bi zavrsili ti uh u salo. Ali kad radim noge,cijeli dan sam umoran i jednostavno taj dan misici mi nisu "puni"kad ih stegnem,pa pitam mogu li taj dan oko 19h unijeti skrob.? Mnogi ce sad reci experimentisi,vidi kako ce tijelo reagovati. Zanima me sta misle iskusniji o tome?
Logged

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #109 on: November 13, 2009, 06:00:53 PM »
Reci ce ti da slobodno jedes. Ja licno jedem jer me salo nece. Moras nauciti da osluskujes svoje telo i vidis kako reagujes. Oni koji skidaju salo ne bi trebali da jedu posle 15, 16h. Saslusaj iskusne ali nece se mnogo moj i njihov odgovor razlikovati.
Logged
Pages: 1 ... 9 10 [11] 12 13 ... 32   Go Up
« previous next »