EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 20 21 [22] 23 24 ... 32   Go Down

Author Topic: rale-jelovnik za masu  (Read 76282 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #210 on: April 24, 2010, 03:38:08 PM »
nisi curica da se brijes ... :lol:
@teensa sminkeru :lol:

jedino ako ces na takmicenje  :)

dobro je ovo  :clap:
po ovome kolko mogu da vidim samo malo da su vece prsa...
cinimi sa da malo zaostaju za ostalim...  :dunno:  :)
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #211 on: April 24, 2010, 04:06:46 PM »
dobra su i prsa nego se ne vide bas najbolje na toj slici:) to je slikano  na "ladno", da je posle treninga izgledalo bi bolje:)
Logged

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #212 on: April 24, 2010, 04:49:08 PM »
Quote from: rale on April 24, 2010, 04:06:46 PM
dobra su i prsa nego se ne vide bas najbolje na toj slici:) to je slikano  na "ladno", da je posle treninga izgledalo bi bolje:)
onda ih nisi dobro ispoziro :D :P
al dobro je ovo...kolko sad kg imas ?
i meni su ruke posle treninga jos bolje :lol:
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #213 on: April 24, 2010, 05:06:30 PM »
79kg na 178cm.
Logged

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #214 on: April 24, 2010, 05:11:07 PM »
Ja sam mislio po ovim slika da si tezi :)
vidim da sam se doro zajebo... u procenivanju  :lol:  ;) PoOoOZz
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #215 on: April 24, 2010, 05:13:30 PM »
kako rece Pedja Petrovic vaga nije mjerilo:)
Logged

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #216 on: April 24, 2010, 05:15:50 PM »
Quote from: rale on April 24, 2010, 05:13:30 PM
kako rece Pedja Petrovic vaga nije mjerilo:)
hvala bogu... naravno da nije... :yes:
ja se bojim i stati na vagu :lol:
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #217 on: April 24, 2010, 05:21:36 PM »
prije godinu ipo sam bio 8kg tezi nego sad i 8puta gore izgledao nego sad:)
Logged

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #218 on: April 24, 2010, 06:32:25 PM »
Znam o cemu pricas..... :yes:
ja sam samo prosle godine u zimu...bio tezi 15 kg....i bio isto tolko gori nego sad ;)
jbg..zeznulime praznici..ne treniranje 2.3meseca, losa klopa, tulumi i sl..sranja... :)
ove godine se nisam tolko umastio preko praznika...al vracam polako izgubljenu formu :)
meni je najbolje oko 80 kg...najbolje se osecam :) na svoji 175cm visine... do 85kg..sve preko
osecam se nekako tromao.... to je moja kilaza koju odrzavam :) a da lepo izgldea ...
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #219 on: April 26, 2010, 11:15:31 PM »
@Pedja Petrovic

Pedja kad budes imao vremena i ako ti nije muka zamolio bih te da prokomentarises moj jelovnik. Planiram da se drzim naredni period tog jelovnika pa su mi dobro dosle tvoje kritike kako ne bih grijesio. Cilj je cista misicna masa,a imas i sliku moju mada nije bas najsjajnija.

07.00h.  100gr ovsenih pah. sa 50gr badema sa jogurtom 0.5%.m.m+5bjelanaca i 1zum. 1tab.c vitamina.

08.30.odradim  trening,neke manje misicne partije oko 20min. (Ili list+z.rame,ili podlaktica+trbusni,ili srednje ramep+trapez. itd.)

09.00h  100gr. ovsenih sa sokom bez secera +150do
200gr piletine ili 5bjelanaca + 2 cijela jaja.

13.00h. 100gr.rize+150gr. piletine ili junetine.

30min pre treninga shock therapi,pa 10min pre treninga 10do15gr BCAA.
tokom treninga 30ml tecnih amino+5gr.BCAA.
nakon treninga 30gr iso prot,+5grBCAA+15gr dex+35gr maltodex.

17.30h. 100gr.rize+230gr piletine+c vitamin

20.00h 150do200gr junetine+jedna crvena paprika+2-3tab.omega 3.

23.00. 200gr mladog sira sabacka mljekara+crvena paprika.
 
Dodam i kasiku dvije maslinovog ulja tj.prelijem rizu,ne znam da li mi je to pametno??
Sa ovom suplementacijom sam od nedavno poceo.

Hvala unaprijed!

Logged
Pages: 1 ... 20 21 [22] 23 24 ... 32   Go Up
« previous next »