EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: rale-jelovnik za masu  (Read 76085 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Ted Arcidi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2126
  • Gender: Male
  • Stranger in the night. Sida in the morning.
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #230 on: June 14, 2010, 01:31:21 PM »
ako nemas takmicarske ambicije slobodno jedi testeninu :)
...rece vrhunski takmicar i trener sampiona Slobabob :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:
kako ti covece sam sebi vise ne dosadis sa idiotskim izjavama?
Zasto rekreativci smeju da jedu testenine , a takmicari ne?
Zasto su pirinac ili ovsene bolji izvor ugljenih hidrata,prosvetli me majke ti


Uploaded with ImageShack.us

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #231 on: June 14, 2010, 02:05:20 PM »
gde si nasao ovu kokos na avataru... :lol: :lol: :lol: :lol:

umro sam od smeha.. :lol: :lol: :lol:

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #232 on: June 14, 2010, 02:21:48 PM »
...rece vrhunski takmicar i trener sampiona Slobabob :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:
kako ti covece sam sebi vise ne dosadis sa idiotskim izjavama?
Zasto rekreativci smeju da jedu testenine , a takmicari ne?
Zasto su pirinac ili ovsene bolji izvor ugljenih hidrata,prosvetli me majke ti

ti porvo nauci da razumes ono sto sam napisao. nism rekao da NE SME DA JEDE vec ako zelji bolje rezultate postici ce ih sa pirincem. Kako momak rekreativno trenira ne mora da drzi strogu dijetu na ovsenim i pirincu vec moze da se opusti ali samo onoliko koliko mu to metabolizam dozvoljava da se ne masti previse.
Uz to pirinac je najbolji izvor UH. prvo ce napuniti glikogen rezerve a zatim otici tamo gde ne treba (u salo)
sa drugim namirnicama je sve diskutabilno pocevsi od krompitra i testenine. ti sto ne jedes beli hleba ako je tako ako kazes.
ostare a pamet izgubi  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Offline Ted Arcidi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2126
  • Gender: Male
  • Stranger in the night. Sida in the morning.
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #233 on: June 14, 2010, 02:55:26 PM »
sto rece Pedja ja ne mogu stvcarno da shvatim da su uveli internet u ustanove odredjenog tipa, pa daj bre objasni zasto je ntaj cudotvorni pirinac toliko bolji od krompira ili testenine, daj prosvetli me molim te i mene i sve ostale kad vec Lazic nece da te banuje i dozvoljava da mu zaseravas i zagadjujes forum svpojim glupostima svakodnevno,pomozi da naucimo i mi nesto molim te


Uploaded with ImageShack.us

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #234 on: June 14, 2010, 07:15:06 PM »
ja sam sebi spremam hranu,tako da mi je isto sto se toga tice spremao rizu ili tjestenine. Nego posto stalno jedem rizu (za dorucak ovsene)ne znam vjeli dobro ponekad ubacit posle treninga spagete,imaju nizak gl.bez soseva,samo sa sokom od paradaiza.

gi bukvalno ignorishi od trenutka da izmeshash hranu..a nadam se da cesh jesti i neko meso sa tim  .. znachi to vishe nije to ..  pa kazem ti prerachunaj koliko je to uh i lomi .. ako se uklapa u predvidjeni unos UH ne vidim problem ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #235 on: June 14, 2010, 07:26:27 PM »
lok
problem je u tome sto se momak ne bavi fudabolom ili kosarkom ili ruometom pa da mu treba 600 ili vise gr uh..
znaci
uzevsi u obizr da je rekreativac i da mu je cilj ili skidanje kg ili dobijanje kvalitetne misince mase njemu nije potrebni vise od 200 gr Uh ni u ludilo
to sto neki drugi tracnjujaju to je druga prica i ostavljam njima da se bore sa posledicama istih
elem..
ukoliko ti je potrebno 200 gr uh onda je probem u tome sto ih onda treba birati iz dobrih izvora kao sto je prinac ili krompir a sigurno ne trbea pribegavati smecu kao sto je spagete ili puzici ili sta ja znam sta vec by durum sremska mitrovica ili tako nesto sto se pravi od brasna tip 500...ne samo zbog samih UH vec i zbog samog procesa proizovdnje itd itd itd i
tako da ja ne vidim gde je probelm ako neko treba i moze i mora da unese vise od 200 do 250 gr uh zelju za nazdiranjem za nekim drugim izvorom
to onda nije ptoreba za Uh vec je to stvar u glavi..
a to je onda neka druga prica

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #236 on: June 14, 2010, 07:30:36 PM »
ti sto ne jedes beli hleba ako je tako ako kazes.

A kako ti znas da ga ne jede?  :evillaugh: :lol:
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #237 on: June 27, 2010, 05:55:40 PM »
da li je bolji piranc dugog zrna ili onaj okruglastijeg zrna,mislim na bijeli pirinac. Ima li uopste razlike izmedju njih u gl indexu.?

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #238 on: June 27, 2010, 06:47:38 PM »
Opusti se i jedi koji ti prija. :-)

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #239 on: August 06, 2010, 11:15:53 AM »
zavrsio sam definiciju i juce sam mjerio % tjelesne masti kod nutricioniste na nekoj spravi kao dzojstik od sonya:)to drzim i ocita stanje,on kaze da pouzadno ocita stanje,mada ne znam. Imam 7% b.f. Dosta sam suv,mislim da je to tu negdje.