pa ko prica o dijeti
ti pravo malo jedes, moras da ubacis jos kvalitetne hrane , piletine, vise bjelanaca, ubaci posni pred spavanje..
ovako bi tebao nekako da slijede obroci kako sam napisala a laki ce da ispravi ako nije ok
samo sam rekla da ne mijesas skrob sa vlaknima
ubaci jos malo vise vlaknsastih da ne bi imao problema sa probavom
posto vidim ustajes u 6 znaci bolje da jedes ovsene ..
trening ti je 8-10 sta jedes poslije "nesto slatko "
poslije napornog treninga miseice teba prehraniti pravom hranom a to su proteini , znaci poslje treninga oabvezno idu bjelanca, piletina plus neki skorb ako je jutarnji trening ...najbitniji je obrok poslje treninga tkz PWM a kod tebe je to voce nemoze tako
rucak ti je ok piletina plus salata
onda dalje opet isto piletina plus vlakno prije i li poslje terninga zavisi kad je..
i navece ubaci posni pred spavanje i bjelanca..