EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: LEDJA  (Read 88900 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline KRLe_91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 157
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #170 on: February 01, 2011, 02:36:53 AM »
Kad je tesko kazu dosta,
ustvari to je klopka
ali imam serum protiv toga
FORMULA JE VOLJA!

Offline Invincible

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 310
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #171 on: April 02, 2011, 11:39:04 AM »
Da li je ok ovaj trening za ledja?

1. Zgibovi 3 serije
2. Donji kotur 4 serije
3. Jednorucno veslanje
4. Uski lat pothvatom (radim ih za donji deo latsa)
5. Siroki lat ispred glave

svake druge nedelje radim mrtvo dizanje
I know what is within me, even if you can't see it yet. I will become what I know I am.

Offline steroidan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 474
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #172 on: April 04, 2011, 09:47:23 AM »
bitno je da se radi, sad što svako ima neki svoj sistem treniranja koji ne mora da ti odgovara, to su druge stvari.
nađi one vježbe koje te pogađaju i to je to.

Offline Undefined

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 137
  • Gender: Male
  • I dont need your decision
Odg: LEDJA
« Reply #173 on: April 04, 2011, 07:47:23 PM »
Jel moze neko da mi odgovori da li bi rasirio kukove kad bi radio mrtvo dizanje,ovo inace pitam jer sam 94. god i kapiram da ne bi bio problem da imam 20+ godina,jako volim da radim mrtvo dizanje,radio sam ga jedno 2 meseca medjutim cuo sam ovde negde na forumu da siri kukove pa da pitam jel to tacno.
We don’t know what to believe
We only go by the TV
I don’t know but I will fight
I won’t let my brothers die

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: LEDJA
« Reply #174 on: April 04, 2011, 10:00:49 PM »
Ne siri kukove nego povecavaju se misici oko struka..
Na tebi je dali ces da radis.. idalje je najbolja vezba za donji deo ledja..
Champions Train Losers Complain.

Offline RoflKopter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 183
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #175 on: April 04, 2011, 10:19:14 PM »
C
Ne siri kukove nego povecavaju se misici oko struka..
Na tebi je dali ces da radis.. idalje je najbolja vezba za donji deo ledja..
Čitava leđa su mi se podebljala otkad radim mrtvo, a radim ga relativno kratko. Mišići oko kičme, čitav unutrašnji dio, sve do lopatica, donji dio trapeza. Odlična vežba.

Offline steroidan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 474
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #176 on: April 05, 2011, 09:15:43 AM »
to i veslanje su po meni najbolje vježbe za leđa, uz naravno i vratilo

Offline Jan

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 18
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #177 on: July 18, 2011, 06:28:05 PM »
Imam problema sa ligamentima koljena ('nategao' sam ih na utakmici), ne mogu savijati nogu i izbjegavam oslanjanje na istu. E sad me zanima sledeca stvar, obzirom da ne mogu zbog noge raditi mrtvo, veslanje.. da pojacam broj serija zgibova i da ih kombinujem uz lat? Do sada sam radio 5 serija po 8 ponavljanja.

Offline DareZmaj

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 225
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #178 on: July 18, 2011, 07:55:25 PM »
Imam problema sa ligamentima koljena ('nategao' sam ih na utakmici), ne mogu savijati nogu i izbjegavam oslanjanje na istu. E sad me zanima sledeca stvar, obzirom da ne mogu zbog noge raditi mrtvo, veslanje.. da pojacam broj serija zgibova i da ih kombinujem uz lat? Do sada sam radio 5 serija po 8 ponavljanja.

zgibovi, lat, donji kotur i ako imas onu spravu za veslanje u sedecem polozaju... sasvim dovoljno za trening ledja  :)
TRADICIONALNI Wing Chun Kung Fu klub KOSOVSKA MITROVICA
Pridruzi se i ti !!!!!!

Offline Jan

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 18
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #179 on: July 18, 2011, 09:02:19 PM »
Nem' tu spravu.. jbg, moderna gymara ;) Hvala ;))