Kao prvo pozdrav svima.
vidim da radite dobar posao ovde,ima dosta dobrih likova,pa sam mislio posto sam poceo da se bavim ( ne preterano ) bodybuidlingom da znanje pocnem da crpim sa ovog forum
e ovako imam 17 god u teretanu idem mjesec i nedelju dana i jadnih 64 kg ,sad ja bih volio da ovo povisim na nekih 75 kg mislim da bi bilo dovoljno.
jedem uglavnom neku junk food,hamburgeri,pizze...
e sad sam spreman da to promijenim,znaci ako mozete naravno da mi date neki raspored i sta da jedem i kolko,pa da pocnem tu,pa idemo polako,glavno je volje imam,vremena imam,pa sam rijesio da se mijenjam
btw,ne idem u skolu,vanredno sam,tako da mogu manje vise da se bas posvetim ovome,
sto se tice teretane ,6 dana u nedelji,po principu
PON: grudi,noge,
UTO:ramena,triceps
SRI:ledja,bicepes
...
sa tim sto svakog dana pri kraju radim pomalo stomak,podlaktice...
eto to bi bilo to za sada.
unapred da se zahvalim svima koji mogu da mi pomognu da nesto napravim od sebe
ah ewo nije nesto ali imao sam ovu sliku u mob,pa cu stavit samo cisto da vidite kako to sad izgleda.
http://i229.photobucket.com/albums/ee210/N1k0la/DSC00512.jpg