EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Tomke16 on March 26, 2013, 04:24:23 PM
-
Pozdrav svima, zanima me sledeci.
Koliko je dobar ovaj nacin ishrane?
Pre treninga, neka mala vocka nista previse, pola banane, jedan kivi.
U toku treninga (Napornog) Pijuckanje surutke/jogurta ili vode, zavisi sta imam od toga, uglavnom surutku i jogurt po malo pijem.
Posle treninga oko 4 casa jogurta (jedna casa ima oko 5-6g proteina) oko 100g juneceg mesa, i oko 3 kuvana jaja sa sve zumancetom. Hleb, veoma malo, skoro da ga i ne jedem.
Naravno da menjam ishranu, poneki pilece meso, svinjsko, pasulj, corbe, ali u 70% slucajeva posle treninga jedem bas tu hranu koju sam naveo.
Hvala unapred.