EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: 2m 110kg :) mala pomoc  (Read 7443 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline mafia6600

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 29
  • Gender: Male
2m 110kg :) mala pomoc
« on: September 03, 2009, 01:43:10 AM »
Imam neka pitanja za strucno osoblje i forumaše ovoga sajta...  :help: verovatno sam 101. koji imam slični problem...imam 22 godine visok sam 2m i imam 110kg, generalno krupan sam ali krenuo sam u teretanu da se još malo raširim, nabacim još mase i sve to malo izdefinišem ali otom-potom (ako se tako piše :) ), e tu nastaje problem jer imam onako poveci stomak tj. veliki pa bi hteo da ga skinem...e sada svi mi preporucuju dijete ali zasto ja idem u tertanu ako sam na dijeti?! od cega da mi rastu mišići  :wallbash1: ?!?! znam da se mora dobro jesti ako idem u Teretanu...Počeo sam da trčim, preskačem vijaču i sve to...pa ne znam da li bi mi bilo dovoljno sve to ili neki drugi predlog?! i da li moze ovakav trening?

PONEDELJAK: GRUDI I BICEPS
UTORAK: DzAK,VIJAČA, TRČANJE
SREDA: RAMENA I TRICEPS
ČETVRTAK: DžAK, VIJAČA, TRČANJE
PETAK: LEDJA,PODLAKTICA,TRBUSNJACI
SUBOTA:DžAK,VIJAČA, TRČANJE.
NEDELJA: VRACAM SE NA GRUDI I BICEPS...

...Noge sam izostavio jer su sasvim ok...manje vise ;) a podlaktice sam ubacio sa leđima jer mi taj dan lagan trening... Ako neko ima bolji predlog i iskustva sa mojim problemom nek' se javi....

HVALA UNAPRED SVIMA...ALI KONKRETNO MOJE PITANJE JE KAKO DA SMRŠAM A DA PARALELNO IDEM U TERETANU?!?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: 2m 110kg :) mala pomoc
« Reply #1 on: September 03, 2009, 07:55:16 AM »
evo jedan od mojih prvih prvenaca dok sam jos bio mlad i imao zelju da pomazem svima  ;)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,975.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1358.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,728.0.html
tu ces naci bar odgovore kako i sta
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: 2m 110kg :) mala pomoc
« Reply #2 on: September 03, 2009, 02:29:00 PM »
Imam neka pitanja za strucno osoblje i forumase ovoga sajta...  :help: verovatno sam 101. koji imam slicni problem...imam 22 godine visok sam 2m i imam 110kg, generalno krupan sam ali krenuo sam u teretanu da se jos malo rasirim, nabacim jos mase i sve to malo izdefinisem ali otom-potom (ako se tako pise :) ), e tu nastaje problem jer imam onako poveci stomak tj. veliki pa bi hteo da ga skinem...e sada svi mi preporucuju dijete ali zasto ja idem u tertanu ako sam na dijeti?! od cega da mi rastu misici  :wallbash1: ?!?! znam da se mora dobro jesti ako idem u Teretanu...Poceo sam da trcim, preskacem vijacu i sve to...pa ne znam da li bi mi bilo dovoljno sve to ili neki drugi predlog?! i da li moze ovakav trening?

PONEDELJAK: GRUDI I BICEPS
UTORAK: DzAK,VIJACA, TRCANJE
SREDA: RAMENA I TRICEPS
CETVRTAK: DzAK, VIJACA, TRCANJE
PETAK: LEDJA,PODLAKTICA,TRBUSNJACI
SUBOTA:DzAK,VIJACA, TRCANJE.
NEDELJA: VRACAM SE NA GRUDI I BICEPS...

...Noge sam izostavio jer su sasvim ok...manje vise ;) a podlaktice sam ubacio sa ledjima jer mi taj dan lagan trening... Ako neko ima bolji predlog i iskustva sa mojim problemom nek' se javi....

HVALA UNAPRED SVIMA...ALI KONKRETNO MOJE PITANJE JE KAKO DA SMRSAM A DA PARALELNO IDEM U TERETANU?!?
ne vidim ti nigdje ni jedan dan odmora..kako misliš da se tijelo odmori i spremi za nove treninge, kako misliš da rastu mišići ako nema dovoljno odmora..7 dana 7 treninga..puno je to po mom mišljenju jer će ti brzo dosadit svaki dan treninzi..
kombinacija dzaka, vijače i trčanja sa tegovima kako bi dobio na mišićnoj masi mi nešto ne izgleda najpametnije..to jeste dobra stvar sigurno al čisto sumnjam da ćeš tako nabacit mišiće..nisam gledao šta ti je Lazić preporučio al riješi ishranu i razmisli malo o ovom što sam ti pisao
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Offline mafia6600

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 29
  • Gender: Male
Odg: 2m 110kg :) mala pomoc
« Reply #3 on: September 03, 2009, 11:22:27 PM »
pa zato mi trebaju saveti....ja moram da skinem salo pa zato radim kombinaciju trcanje, džak, vijača...onda mi preostaje da dzak radim jednom nedeljno...jer tu verovatno gubim najvise snage...a trčanje i vijacu da ne izostavljam...ili i njih da smanjim...da imam jedan aktivni odmor nedeljno?!?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: 2m 110kg :) mala pomoc
« Reply #4 on: September 03, 2009, 11:28:14 PM »
da li si procitao sta sam ti dao  :rolleyes01:
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline mafia6600

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 29
  • Gender: Male
Odg: 2m 110kg :) mala pomoc
« Reply #5 on: September 04, 2009, 03:15:12 AM »
da li si procitao sta sam ti dao  :rolleyes01:
jesam procitao sam...
da li si procitao sta sam ti dao  :rolleyes01:
Jesam procitao sve...manje vise sve kapiram...samo sto se bas i nerazumem u suplemente pa one sve oznake to me malo  :crazy: ali manje vise skapirao sam...samo mi reci sta misliš o treningu što sam napisao gore ako bi mogao to da mi izmeniš,dodaš, oduzmeš i tako to..?

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: 2m 110kg :) mala pomoc
« Reply #6 on: September 04, 2009, 08:57:57 AM »
ubaci bar 2 dana odmora
i ubaci noge


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 544
  • Gender: Male
Odg: 2m 110kg :) mala pomoc
« Reply #7 on: September 07, 2009, 09:58:26 PM »
A ko ti se telo ne odmara dovoljno tako ces samo, imati pomamu da jos vise jedes razne grickalice i gluposti, jer ce ti glikemijski indeks biti mali, i trazice ti se vise skroba, secera itd, nego sto ti je potrebno.

U deset dana stavi 3 dana vezbi sa tegovima plus jos 2-3 dana kardio.

To je Mr. X reko, mada tako je i Dorian trenirao.

Offline mafia6600

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 29
  • Gender: Male
Odg: 2m 110kg :) mala pomoc
« Reply #8 on: September 08, 2009, 12:17:11 AM »
a da li da radim HIIT ili Cardio?!?!

Offline Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 544
  • Gender: Male
Odg: 2m 110kg :) mala pomoc
« Reply #9 on: September 08, 2009, 12:46:05 PM »
a da li da radim HIIT ili Cardio?!?!

To je jedno te isto.  :lol: