Ne treba da te bude sramota, do tela se teško dolazi, nisi pazila, šta sad..
Nema veze sa m. menama, ni ništa, fora je u ishrani.. znači treba da imaš 5-6 obroka dnevno, dosta proteina (bar 1.5g po kilogramu telesne težine, znači ako imaš 110kg treba ti bar nekih 165-170g proteina minimalno), ugljenih hidrata bar 2-3g po kg, i masti treba da ti budu jedan deo kalorija (ali kvalitetne masti, riblje ulje...). Hrana bogata sa proteinima ti je: meso (osim svinjetine), mleko, jogurt, niskomasni sir (ella sir), jaja, riba, tunjevina.. Kvalitetni ugljeni hidrati su ti: kuvani krompir, kuvani pirinač, kuvana testenina... Ako već pržiš nešto potrudi se da to bude na maslinovom ulju i teflonu. Znači, 5-6 obroka dnevno, na svaka 2-3 sata da jedeš, mnogo vode, san, neki trening (aktivnost...), i biće okej za par meseci. Napisaću ti ili ja, ili će već neko sutra neki osnovni program ishrane, sad laku noć.