Topic: Ovo me "kopka" danima...

[Tatica]

Citajuci forum uglavnom sam video da preporucujete da se jedu ovsene za dorucak u raznim kombinacijama.
E sad mene zanima da li ima neke veze ako sam pomesam ovsene, jecmene, razene, psenicne... i to klopam ili nesto od sastojaka smeta pa je bolje jesti samo ovsene?

I jos jedno pitanjce. Da li neko ume da objasni zasto se ne jedu u istom obroku skrobasti i vlaknasti? Mislim, samo me zanima...
I na nekoliko mesta na forumu sam video da niste ispravljali jelovnike nekima koji su uz skrobaste UH jeli i vlaknastu salatu.

[Tikica]

Ovsene su izuzetno korisne za nas organizam, kao izvor sporo-otpustajucih hidrata koji nam daju konstantne prilive energije bez naglih skokova secera u krvi.Takodje sadrze vlakna koja su vazna za probavu, regulisanje telesne tezine, snizavanje holesterola itd...

I na nekoliko mesta na forumu sam video da niste ispravljali jelovnike nekima koji su uz skrobaste UH jeli i vlaknastu salatu.

gde?

[Lazic]

Da li neko ume da objasni zasto se ne jedu u istom obroku skrobasti i vlaknasti?

na na nekoliko mesta sam i objasnio 

[medena]

cisto ovsene lepse 
izmedju vlaknasti i skrobasti se tesko vari.. tako je to.. 

[medena]

evo nasla,citat od Lazica:

vlakno ide sa proteinima zbog probave..
ti u sustni variaras UH da bi na kraju stimulisala stitnjacu da prozivodi hormon, kada je stitnjaca aktivna ubrzava se metabolizam , brzi metabolizam nema sala..
ja skrob(tj varijaciju) posmatram kao neki "lek" koji je zaduzen da na rad odredjenih hormona koji su presudni za skidanje kilograma
a moje neko misljenje je da je bolje jesti samo skrob zbog toga jer ako umanjuje efekat tog" leka", bice i manji rezultat

sada da ne ulazim u neke dubioze jer evo vec 15-ak minuta razmisljam kako da uprostim odnos skrob, gi-insulin- pa taj efekat, preko mozga  na stitnjacu  ali  mi nedostaje te laicke terminogije

u sustini da ne duzim , moja prepruka je ovako jer sam razdvojio te dve stvari i svi sa kojima sam radio imaju efekta na tom punom "leku"
postoji varijanta kada moze da se miksuje skrob i vlakno da bi se umanji GI nekih namirnica,misljenja sam da to moze da ide kada je u pitanju bb tj neki rad za masu.

ali sto bi sebi otezavao posao sa nekim stvarima koje bi usledile tipa da li moze ovo vlakno sa ovim skrobom itd

.

    

[Tatica]

E to mi je trebalo!!! Hvala svima! Najbolji ste!

Ako budem naisao u ponovnom citanju, postavicu ono sto sam rekao da niste ispravljali. Nemojte da shvatite  to moje pitanje kao ukor vama(ne daj boze da bih i pomislio tako nesto),
nego sam samo hteo da i ja jedem salatu uz skrobaste . Mogu Vam reci da mi bas nedostaje salatica jer sam  je od uvek jeo skoro u sva tri (naravno pogresna obroka)

Ali od 1.8. se striktno pridrzavam svega sto ste rekli i prosto ne mogu da verujem da to tako dobro funkcionise.  Skinuo sam 3,5 kg (imao 81.5 a sad 78kg), obim stomaka spao 3cm, a masnoca sa 23.5% pala na 21% (barem mi tako pokazuje vaga a nadam se da ona moze to tacno da izmeri )

Jos jednom hvala i 

Idemo dalje u izgradnju tela

[Lazic]

vec sam rekao, ko hoce neka jede, ali samim tim se umanjuje taj efekat , ja znam da ovako radi, da li ce ti raditi sto ces jesti salatu uz neki skrob, to vec ne znam niti cu sebi da namecem tu obavezu, da razmisljam o tome i ovo je previse 

[Tatica]

vec sam rekao, ko hoce neka jede, ali samim tim se umanjuje taj efekat , ja znam da ovako radi, da li ce ti raditi sto ces jesti salatu uz neki skrob, to vec ne znam niti cu sebi da namecem tu obavezu, da razmisljam o tome i ovo je previse

Ne pada mi napamet da jedem salatu Postujem sve sto kazes i pridrzavam se toga. 

[Tikica]

 
upornost & volja... 

[Tatica]

Caos svima
Imam jos jedno pitanjce
Da li vredi da se pije cedevita?Tj  moze li da se koristi kao vitaminski napitak i u kojim kolicinama?
I samo da se pohvalim 76.5kg, obim manji za jos 2 cm BF20.6